คุณแม่มือใหม่อยู่ที่ไหนก็ปั๊มนมได้สบาย ด้วยเคล็ดลับนี้เลย!

ความกังวลของคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกมาคือรู้สึกว่าไม่สามารถห่างบ้านได้นานๆ เพราะต้องทั้งให้ลูกดูดจากเต้า และเครื่องปั๊มทุกอย่างก็อยู่ ที่บ้าน รู้สึกถึงความไม่มั่นใจ กลัวน้ำนมจะหดหาย แต่ตอนนี้ชีวิตของคุณแม่ง่ายขึ้นเยอะ เพราะมีตัวช่วยให้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ออกมาทำงาน หรือแว่บไปเที่ยวบ้าง ลูกก็ยังมีปริมาณน้ำนมบาลานซ์กับความต้องการเสมอด้วยวิธีง่ายๆ ที่สามารถปั๊มนมได้ทุกๆ ที่ดังนี้ค่ะ

4. หาช่วงเวลาที่ใช่ที่สุดสำหรับตัวเอง:

คุณแม่หลายท่านอาจบอกว่าเวลาเช้าเป็นช่วงที่น้ำนมมาเยอะที่สุดและลูกยังหลับสบายอยู่ แต่คุณแม่บางคนบอกว่าช่วงเย็นมีคนในครอบครัวช่วยอุ้มเจ้าตัวเล็ก คุณแม่เลยได้พักนั่งปั๊มนม หรือคุณแม่บางคนบอกว่าช่วงหลังอาบน้ำอุ่นๆ ช่วยให้น้ำนมไหลได้ดีขึ้น คุณแม่เลือกช่วงที่รู้สึกรีแลกซ์มากที่สุดได้เลยค่ะ

5. เซ็ตเวลาที่จะปั๊มนมในแต่ละวัน:

ถ้าคิดว่าจะปั๊มเมื่อว่างจากการทำงานจะทำให้ไม่ค่อยได้ปั๊มบ่อยเท่าที่ควร คุณแม่ที่ทำงานจะรู้ตารางชีวิตแต่ละวันให้เราตั้งนาฬิกาไว้เลยว่าวันนี้ถึงที่ทำงาน 9 โมงจะปั๊มนมเลยแล้วเว้นทุก 2-3 ชั่วโมง ให้เป็นเวลาที่ร่างกายรู้และผลิตน้ำนมออกมาอย่างเพียงพอ

8. ออกมานั่งปั๊มนมนอกสถานที่:

มีผ้าคลุมปั๊มนมแล้ว บางทีก็อาจจะหลบมุมนั่งในคาเฟ่สั่งขนมอร่อยๆ แล้วปั๊มนมไปด้วยอาจจะออกมาให้ไกลจากผู้คนเล็กน้อยได้ทั้งความสงบและคุณแม่จะได้ไม่ต้องกังวลว่าเสียงเครื่องปั๊มจะรบกวนคนอื่นด้วย

9. ถ่ายรูปลูกในมือถือเอาไว้เยอะๆ:

เผื่อว่าต้องออกมาข้างนอกวิธีสร้างน้ำนมให้มามากๆ คือความรู้สึกผูกพันและรักลูกจะทำให้ฮอร์โมนไปกระตุ้นให้น้ำนมมามากขึ้น ระหว่างปั๊มนมก็นั่งดูรูปลูกไป คิดว่าเราเป็นแม่ที่เก่งมากที่ตั้งใจทำสิ่งนี้ได้ อย่าลืมชมเป็นกำลังใจให้ตัวเองด้วยนะคะ