ความสำคัญของวิตามินดี ในแสงแดด และการพาลูกออกไปข้างนอก

แม่ๆ ที่อาจแอบกลัวแสงแดดว่าลูกจะร้อนไปมั้ย หรือบางทีเรานั่นล่ะร้อนเอง จะบอกว่าความจริงแล้วแสงแดดถือว่าสำคัญมากสำหรับเด็กๆ เลย แม่ๆ ที่ชอบให้ลูกอยู่แต่ห้องแอร์ ควรสร้างรูทีนใหม่ให้ลูก พาออกแดดได้เลย

เพราะวิตามินดีจะช่วยดึงแคลเซียมในอาหารมาช่วยสร้างกระดูกให้ลูกๆ ได้สำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของเด็ก และวิตามินดียังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงขึ้นอีกด้วย วิตามินดีมีในแสงแดดและมีมากในอาหารพวกปลาต่างๆ นม ซีเรียล ร่างกายลูกๆ สามารถสร้างวิตามินดีเองได้ถ้าได้รับแสงแดดที่เพียงพอ

เวลาเช้าก่อนสิบโมง และหลังบ่ายสี่โมงเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่เราจะพาลูกไปเล่นอะไรนอกบ้าน และเด็กๆ อยู่ในแดดได้นานสักวันละ 10-20 นาที ก็เพียงพอได้แล้ว แต่เด็กแรกเกิดจนถึง 6 เดือน ยังไม่ควรเจอแดด เพราะผิวเด็กจะบางเกินไป จะเป็นอันตรายได้ และควรหาอะไรกันแสงแดดให้เด็กด้วยอย่างรถเข็นก็ควรปิดแดด กระจกรถก็ควรติดฟิล์ม หรือมีที่กันแสงแดดให้ลูก

เทคนิดพาลูกวิ่งตอนเช้าๆ ช่วง 7-8 โมงเป็นอีกเทคนิค ที่คุณหมอบอกว่าจะทำให้เด็กไม่ค่อยป่วยคุณหมอยังบอกอีกว่าจะทำให้เด็กไม่ค่อยป่วย คุณหมอยังบอกอีกว่าเด็กยุคนี้ที่ป่วยกันบ่อยก็เพราะอยู่ในห้องแอร์เยอะ ไม่ค่อยได้มาวิ่งแล่นข้างนอกเด็กที่อยู่ในธรรมชาติจริงๆ บ้างจะมีร่างกายที่แข็งแรงกว่าเด็กในห้องแอร์แน่นอน