คุณแม่มือใหม่กลับไปทำงานแบบมืออาชีพ

หลังลาคลอดครบ 3 เดือน คุณแม่มือใหม่อย่างเราก็ต้องกลับไปทำงาน แต่ในฐานะแม่มือใหม่และแม่ทำงาน เราสามารถกลับไปทำงานอย่างมืออาชีพได้ หากได้มีการจัดการและการเตรียมพร้อมที่ดีค่ะ

คุณแม่มือใหม่เตรียมตัวก่อนเริ่มงานหลังลาคลอดแบบมืออาชีพ

1. ฝึกลูกกินนมจากขวด ให้สำเร็จก่อนกลับไปทำงาน

2. แจ้งวันกลับไปเริ่มงานวันแรกกับฝ่ายบุคคลและหัวหน้างาน

3. ปรึกษาหัวหน้างานถึงปริมาณงานและความรับผิดชอบในช่วงอาทิตย์แรก

4. ซื้อเสื้อผ้าใหม่หากจำเป็น เพื่อความดูดีและแสดงเจตนาถึงความพร้อม

5. วางแผนการแต่งตัวสำหรับอาทิตย์แรกไว้ เพื่อไม่ให้ฉุกละหุกเกินไปในตอนเช้า

6. อย่าลืมพกรูปของลูกน้อยไปตั้งที่โต๊ะทำงานด้วยนะ

หมดห่วงเมื่อที่บ้านพร้อม

1. ประมาณรายจ่ายประจำวัน เช่น ค่าอาหารกลางวัน

2. เตรียมข้าวของเครื่องใช้สำหรับที่บ้านให้พอสำหรับ 1 อาทิตย์

3. ปรุงอาหารพร้อมทานแช่ช่องแช่แข็งไว้ล่วงหน้า หรือมีเบอร์ร้านอาหารแนวเดลิเวอร์รี่ไว้เผื่อฉุกเฉิน

4. ตรวจดูรายละเอียดตารางเวลาใหม่ของคุณ

   • เวลากลับถึงบ้าน

   • เมื่อลูกน้อยเข้าโรงเรียน คุยกันให้ชัดเจนว่าใครรับผิดชอบหน้าที่รับและส่งลูก

   • กำหนดวันซักผ้าและทำความสะอาดบ้านว่าเป็นหน้าที่ของใคร

    

เตรียมเรื่องการกินของลูก

• สำหรับคุณแม่ให้นมแม่

  • คุณแม่ควรเริ่มต้นฝึกให้ลูกดูดนมจากขวดก่อนกลับมาทำงาน 2-4 สัปดาห์

  • เตรียมที่ปั๊มนมพร้อมและเริ่มฝึกใช้

  • ซื้อชุดปั๊มนมเพิ่มอีก 1 ชุดหากคุณแม่ต้องการนำไปไว้ใช้ที่ทำงาน

  • เตรียมผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดชนิดน้ำ รวมไปถึงถุงสำหรับเก็บน้ำนม

  • อย่าลืมถุงหรือกล่องเก็บความเย็น พร้อมด้วยน้ำแข็งเพื่อใช้ในการรักษาอุณหภูมิของนมขณะเดินทาง

  • สอบถามฝ่ายบุคคลถึงกฎหรือข้อตกลงของบริษัท รวมทั้งพื้นที่เกี่ยวกับการให้นมลูก

  • วางแผนเวลาปั๊มน้ำนม เพื่อไม่ให้กระทบกับงาน

  • ปั๊มนมและแช่แข็งน้ำนมไว้เพื่อเป็นสต็อกน้ำนมเมื่อคุณแม่ไปทำงาน

  • อย่าลืมละลายน้ำนมแม่ที่แช่ไว้ในตู้เย็น ที่ต้องใช้ ในวันแรกของการกลับไปทำงาน

  • จัดเตรียมกล่องเก็บอุณหภูมิและน้ำแข็ง

  • นำเสื้อสำรองติดไปด้วยเผื่อกรณีน้ำนมไหลเปื้อน

  • ถ้าน้ำนมที่ปั๊มได้ ไม่พอกับปริมาณที่ลูกกิน คุณแม่อาจต้องเสริมนมผงที่มีสารอาหารใกล้เคียงนมแม่ และพยายามเพิ่มรอบการปั๊มในช่วงเวลา 23.00-24.00 และตี 5 ด้วย เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายสร้างน้ำนมต่อไป

   

• สำหรับคุณแม่ที่ใช้นมผง

  1. ชงนมเตรียมสำรอง พร้อมทั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าพี่เลี้ยงลูกรู้ถึงวิธีการเตรียม การจัดเก็บ และการให้นมแก่ลูกที่ถูกต้อง เตรียมรายละเอียดเกี่ยวกับขั้นตอนการเตรียมนมให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็น อุณหภูมิของน้ำที่ใช้ ปริมาณนมผงต่อปริมาณน้ำ และวิธีการจัดการนมที่เหลือ

  2. ทำความสะอาดอุปกรณ์เตรียมนมและขวดนม ให้พร้อมสำหรับการเริ่มงานวันแรก เพื่อจะได้ฉุกละหุกในตอนเช้า

  3. เลือกนมผงที่มีสารอาหารใกล้เคียงนมแม่ เช่น MFGM ซึ่งเป็นเยื่อหุ้มอนุภาคไขมันในน้ำนมแม่ ซึ่งเยื่อหุ้มนี้ช่วยให้เซลล์ไขมันคงรูปอยู่ได้ในน้ำนม MFGM ประกอบด้วยสารอาหารต่างๆ ที่พบในนมแม่ เช่น โปรตีนต่างๆ และไขมันเชิงซ้อน ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นสารที่มีประโยชน์ส่งผลดีต่อร่างกายและสมองเด็ก, ดีเอชเอ กรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดสายโซ่ยาว เป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มสมองและจอประสาทตา ถือเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อพัฒนาการทางสมองและการเรียนรู้ของเด็ก

   

เตรียมเลือกคนดูแลลูกน้อย

หากคุณแม่เลือกที่จะให้พี่เลี้ยงเด็กเป็นคนดูแลลูกน้อยในช่วงที่คุณแม่กลับไปทำงาน คุณแม่ต้องให้ความสำคัญการเลือกพี่เลี้ยงเด็กนะคะ โดยดูคุณสมบัติเหล่านี้ :

• มีความรู้เรื่องพัฒนาการเด็ก ข้อนี้ถือเป็นสุดยอดพี่เลี้ยงเด็กค่ะ เพราะแค่ดูแลลูกเราอาจจะไม่พอ หากลูกได้รับการเสริมพัฒนาการด้านต่างๆ จากพี่เลี้ยงด้วยแล้ว คุณแม่ก็หายห่วงได้เลย

• มีประสบการณ์ เรื่องนี้สำคัญมาก ยิ่งโดยเฉพาะตัวคุณแม่มือใหม่เองที่ยังไม่ค่อยเข้าใจลูกมากนัก อายุงานนี่ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ต้องให้ความสำคัญค่ะ

• รักความสะอาด ข้อนี้ดูจากภายนอกได้เลย ยิ่งพี่เลี้ยงต้องใกล้ชิดลูกเราเท่าไหร่เรื่องความสะอาดยิ่งสำคัญมากเท่านั้น เพราะถ้าพี่เลี้ยงเป็นแหล่งของเชื้อโรคเสียเอง แค่คิดก็น่ากลัวแล้วค่ะ

• กิริยามารยาทดี เรื่องนี้หมายความรวมไปถึงพฤติกรรมต่างๆ ด้วย หากพี่เลี้ยงเด็กมีพฤติกรรมที่ก้าวร้าว พูดจากระโชกโฮกฮาก ฯลฯ ลูกก็จะซึมซับเอาพฤติกรรมเหล่านั้นได้ง่าย เพราะพี่เลี้ยงเด็กเป็นคนที่ลูกใกล้ชิดมากที่สุดคนหนึ่งเลยทีเดียว

• รักเด็ก ข้อนี้ก็สำคัญ ลองคิดภาพสิคะว่าพี่เลี้ยงเด็กไม่รักเด็กจะเกิดอะไรขึ้นกับลูกของเรา

สิ่งที่พี่เลี้ยงเด็กควรรู้
วิธีชงนมและประกอบอาหารลูก

• เขียนตารางการให้นมหรือวิธีการจัดเตรียมนมลูก เช่น รายละเอียดการชง ตำแหน่งจัดเก็บ และวิธีการกำจัดนมเหลือทิ้ง

• การเตรียมนมหรือการอุ่นนมลูก โดยเฉพาะเน้นความสะอาด เช่น ล้างทำความสะอาดมือและทำให้แห้งก่อนทุกครั้ง ที่จะเตรียมนมให้ลูก

• วิตามินเพิ่มเติมหรือเพื่อการรักษา (หากมี)

รายละเอียดอื่นๆ

• หากคุณแม่ใช้บริการสถานรับเลี้ยงเด็ก ไม่ได้ให้พี่เลี้ยงดูแลลูกที่บ้าน ควรคำนวณเวลาที่ใช้ในการเดินทางไปทำงานจากบ้านไปยังสถานที่เลี้ยงเด็ก ด้วยการทดลองเดินทางจริงๆ ก่อนกลับไปทำงาน

• ทำความเข้าใจกับพี่เลี้ยงหรือสถานรับเลี้ยงถึงความคาดหวังของคุณ เช่น คุณต้องการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อแม้จะกลับไปทำงานแล้ว ต้องการให้พี่เลี้ยงช่วยส่งเสริมพัฒนาการของลูกด้วย เป็นต้น

• ให้รายละเอียดเบอร์โทรศัพท์ของคุณแม่ คนสนิทที่ทำงานให้พี่เลี้ยงไว้ด้วย เพื่อการติดต่อในกรณีฉุกเฉิน

• ลองให้ลูกน้อยอยู่กับพี่เลี้ยงหรือสถานรับเลี้ยงเป็นระยะเวลาสั้นๆ 1-2 ชั่วโมง จากนั้นเพิ่มระยะเวลาขึ้นเรื่อยๆ จนถึงระยะเวลาจริงที่ลูกต้องอยู่กับพี่เลี้ยง

การเตรียมความพร้อมเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อทำได้เช่นนี้ คุณแม่มือใหม่จะกลับไปทำงานหลังลาคลอดได้อย่างมั่นใจ ลดความกดดันในทุกเรื่องไปได้ค่ะ