สมูทตี้สวีทแอนด์ซาว

คุณแม่ท้องมักจะเจอปัญหาท้องผูกอยู่บ่อย ๆ การรับประทานอาหารที่มีกากใยจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ดี มาลองทำเมนู สมูทตี้ สวีท แอนด์ ซาว น้ำปั่นจากกล้วยและสตรอว์เบอร์รี ที่เต็มไปด้วยกากใยกัน

คุณค่าทางโภชนาการ

คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (19%)
ไขมัน 7 กรัม (11%)
โปรตีน 15 กรัม

ส่วนผสม

ครึ่งผล ให้น้ำตาลธรมมชาติ และเส้นใยที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย
สตรอเบอรี่ 4 ผล เสริมรสหวานอมเปรี้ยว
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้การขับถ่ายคล่อง และเสริมโปรตีน
นมผง Enfa Mama 6 ช้อนตวง มี DHA บำรุงระบบประสาทและสมอง ทั้งคุณแม่และลูกน้อย
น้ำแข็ง

อุปกรณ์เครื่องครัว

เครื่องปั่น
ถ้วยตวง
ช้อนโต้ะ

วิธีทำ

ใส่กล้วยหอม สตรอเบอรี่ โยเกิร์ต และนมผงลงในโถปั่น
เติมน้ำแข็ง
ปั่นจนเข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ