ท้อง 3 เดือนใหญ่แค่ไหน อาการคนท้อง 3 เดือนเป็นอย่างไร 

อายุครรภ์ 10 สัปดาห์ มีขนาดเท่ากับสตรอว์เบอร์รี  

อายุครรภ์ 11 สัปดาห์ มีขนาดเท่ากับผลมะเดื่อ  

อายุครรภ์ 12 สัปดาห์ มีขนาดเท่ากับผลมะนาว  

อายุครรภ์ 13 สัปดาห์ มีขนาดเท่ากับผลเลมอน  

แล้วท้องแฝด 3 เดือน จะเป็นยังไงบ้างนะ

สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์แฝด ทารกแต่ละคนก็จะมีพัฒนาการเหมือนกับการตั้งครรภ์ลูกคนเดียวตามปกติ ทั้งน้ำหนักและขนาดตัว เพียงแต่พัฒนาการของทารกแฝดในครรภ์นั้น จะเป็นพัฒนาการแบบคูณสอง เพราะว่ามีทารกในครรภ์มากกว่า 1 คน ดังนั้น พัฒนาการของทารกในครรภ์ ก็จะเป็นพัฒนาการที่เกิดขึ้นพร้อม ๆ กัน 2 คน  

พัฒนาการทารกในครรภ์ 3 เดือน ที่คุณแม่ควรรู้  

ในช่วงตั้งท้อง 3 เดือน หรือสัปดาห์ที่ 11-14 พัฒนาการทารกในครรภ์ 3 เดือนนั้น ทารกในครรภ์กำลังพัฒนาต่อมรับรส และเรียนรู้รสชาติต่าง ๆ นั่นหมายความว่าอาหารที่คุณแม่รับประทานจะเป็นตัวกำหนดนิสัยการกินของลูกในอนาคต และถ้าคุณแม่เลือกที่จะให้นมลูกเองหลังคลอด เขาก็จะจดจำรสชาติที่อยู่ในน้ำนมของคุณแม่ด้วย 

เนื่องจากนิสัยการกินของเด็กเริ่มพัฒนาตั้งแต่ในครรภ์ คุณแม่จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ลูกน้อยคุ้นเคยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ คุณแม่ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือโปรตีนทดแทนเนื้อสัตว์อื่น ๆ เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ซึ่งสำคัญต่อการสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงของทารก อาทิ งา อัลมอนด์ ผักกวางตุ้ง กุ้งแห้ง และปลาต่างๆ 

นอกจากนี้พัฒนาการทารกในครรภ์ 3 เดือน จะเริ่มมีพัฒนาการด้านอื่น ๆ ร่วมด้วย ดังนี้ 

• ทารกมีขนาดตัวยาวจากศีรษะจนปลายเท้าประมาณ 7.4 เซนติเมตร  
• นิ้วมือและนิ้วเท้ายาวขึ้น  
• สายสะดือมีการเชื่อมต่อระหว่างทารกในครรภ์และรกที่ติดกับผนังมดลูกจะทำการดูดซับสารอาหารจากกระแสเลือด รวมถึงการลำเลียงออกซิเจนไปยังทารกในครรภ์และนำของเสียออกจากทารกในครรภ์  
• กระดูกเริ่มแข็งขึ้น  
• มีการสร้างผิวหนังและเล็บ  
• มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้น ซึ่งเป็นกระบวนการเริ่มสร้างอวัยวะเพศของทารก  
• ไตเริ่มสร้างปัสสาวะ  
• เริ่มมีการสร้างต่อมเหงื่อ  
• เปลือกตาปิดเข้าตากัน  

อาหารบํารุงครรภ์ 3 เดือนที่คุณแม่ควรรับประทาน

ช่วง 3 เดือนแรก คุณแม่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพราะจะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีต่อการตั้งครรภ์ และลดความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ เช่น การแท้ง หรือความพิการของทารก โดยอาหารที่เหมาะกับอายุครรภ์ 3 เดือน มีดังนี้  

• โฟเลตหรือกรดโฟลิก เป็นสารอาหารมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองและไขสันหลังของทารก และคุณแม่ควรได้รับโฟเลตอย่างเพียงพอในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ อาหารที่อุดมด้วยโฟเลต ได้แก่ บร็อคโคลี่ ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่ว ถั่ว ถั่วเลนทิล อะโวคาโด กะหล่ำดาว กระเจี๊ยบเขียว หน่อไม้ฝรั่ง และผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขมและคะน้า  
• ดีเอชเอ DHA (Docosahexaenoic Acid) คือ กรดไขมันโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่ง ที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาทางสมอง ดวงตา และระบบประสาท นอกจากนี้ยังอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์บางอย่าง เช่น การคลอดก่อนกำหนด หรือโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้อีกด้วย อาหารที่มีดีเอชเอสูง เช่น ปลาทะเล อโวคาโด ไข่แดง เป็นต้น คุณแม่ควรกินอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง หรือดื่มนมสูตรเสริมดีเอชเอก็ดีเช่นกันค่ะ  
• ไอโอดีน หากคุณแม่ตั้งครรภ์ได้รับไอโอดีนไม่เพียงพอ อาจทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายผิดปกติ และนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โรคไทรอยด์ระหว่างตั้งครรภ์ได้ ซึ่งไอโอดีนอยู่ในจำพวกอาหารทะเลทุกชนิด ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม กระเทียม หรืองา  
• คาร์โบไฮเดรต การกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม อาจช่วยลดอาการแพ้ท้องในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ได้ เนื่องจากเป็นสารอาหารที่ย่อยง่าย และให้พลังงานสูง ช่วยลดอาการคลื่นไส้ อย่างไรก็ตาม คนท้องไม่ควรกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เพราะอาจทำให้เสี่ยงเป็นโรคอ้วนระหว่างตั้งครรภ์ได้  
• โคลีน พบมากในอาหารจำพวกไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน แซลมอน ไก่ บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก เป็นต้น จัดว่าเป็นอีกหนึ่งสารอาหารสำคัญที่คุณแม่ควรได้รับจากการกินอาหารในแต่ละวัน เพราะโคลีนมีส่วนสำคัญในการบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยพัฒนาสมองของทารกในครรภ์ การกินอาหารที่ให้สารโคลีนอย่างเพียงพอจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะความบกพร่องที่ระบบท่อประสาทของทารกในครรภ์ได้  
• ไฟเบอร์ เป็นหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่ไม่ว่าจะเป็นแม่ก่อนคลอด แม่อุ้มท้อง แม่หลังคลอด หรือแม่ให้นมลูกก็ควรได้รับอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์ ควรกินอาหารที่มีไฟเบอร์สูงเป็นประจำ เพราะไฟเบอร์จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษได้อีกด้วย โดยสามารถได้ไฟเบอร์จากอาหารจำพวกผักและผลไม้ต่าง ๆ  
• สังกะสี เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีความสำคัญต่อการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทที่แข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยสังกะสี เช่น เนื้อวัว ผักโขม จมูกข้าวสาลี เห็ด หอยนางรม เนื้อแกะ เมล็ดฟักทองและสควอช ไก่ ถั่ว เป็นต้น
• โปรตีน เป็นส่วนประกอบสำคัญของดีเอ็นเอ เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อ ทั้งยังมีส่วนสำคัญในการกระตุ้นเอนไซม์ในร่างกายและจำเป็นสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น พืชตระกูลถั่ว คีนัว ถั่วเลนทิล ไก่ เนยถั่ว เนื้อสัตว์ และถั่วเหลือง  เป็นต้น
• กรดไขมันโอเมก้า 3 มีความจำเป็นต่อการพัฒนาดวงตาและสมองในทารกในครรภ์ และมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ การทำงานที่เหมาะสมของระบบสืบพันธุ์ และการเจริญเติบโตของผิวหนัง ผม และกระดูก อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า เช่น น้ำมันพืช ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ถั่วเหลือง ถั่วและธัญพืชต่าง ๆ เป็นต้น  
• ธาตุเหล็ก สำคัญต่อกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและการลำเลียงออกซิเจนไปยังทารก หากคุณแม่ได้รับแคลเซียมน้อย ก็จะส่งผลให้การลำเลียงออกซิเจนไปยังทารกได้น้อย ซึ่งหากทารกได้ออกซิเจนน้อย ก็จะส่งผลต่อพัฒนาการและการเจริญเติบโต ทั้งยังเสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางอีกด้วย อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อสัตว์ ปลา เต้าหู้ ตับ ถั่วเหลือง ธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวกล้อง ถั่วและเมล็ดพืช ผักใบเขียวเข้ม  ผลไม้แห้ง และไข่ เป็นต้น  
• วิตามินซี หากธาตุเหล็กเป็นสารอาหารสำคัญที่ขาดไม่ได้ วิตามินซีก็เป็นอีกหนึ่งคู่ดูโอ้ของธาตุเหล็กที่ไม่ควรห่างกัน เพราะวิตามินซีจะทำหน้าที่สำคัญในการการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างเพียงพอ อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริกเขียวและแดง มะเขือเทศ มันเทศ บร็อคโคลี่ กะหล่ำดาว กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และผักใบเขียว เป็นต้น  
• วิตามินดี เป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน การพัฒนาฟันและกระดูกที่แข็งแรง และการแบ่งเซลล์ที่แข็งแรงในทารก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดี เช่น ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า ไข่แดง น้ำมันตับปลา และนมหรือซีเรียลเสริมวิตามินดี  
• วิตามินบี 6 มีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 เช่น เนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลือง ถั่ว เมล็ดพืช และอะโวคาโด 

หรือกลุ่มอาหารที่คุณแม่ควรจะเน้นรับประทานให้เพียงพออยู่ตลอดการตั้งครรภ์ คือ  

• ผักต่าง ๆ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรที่จะต้องกินผักหรือมีผักอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อวัน เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของแม่และทารกในครรภ์ และควรเลือกผักหลากสี หลากชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารและรสชาติที่หลากหลาย เช่น คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ มันเทศ มะเขือเทศ แครอท ฟักทอง พริกหยวก ข้าวโพด มะเขือม่วง กะหล่ำปลี ไม้ตีกลอง เป็นต้น  
• ผลไม้ต่าง ๆ เนื่องจากผลไม้มีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมายที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของทารก ซึ่งผลไม้สดจะให้คุณค่าทางสารอาหารที่ดีกว่าน้ำผลไม้และผลไม้กระป๋องหรือผลไม้แช่แข็ง โดยผลไม้ที่เหมาะกับแม่ตั้งครรภ์ เช่น เมล่อน อะโวคาโด ทับทิม กล้วย ฝรั่ง ส้ม มะนาวหวาน สตรอเบอร์รี่ และแอปเปิ้ล เป็นต้น  
• ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม เพราะผลิตภัณฑ์จากนมนั้นถือเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดี ซึ่งแคลเซียมนั้นสำคัญมากสำหรับการพัฒนากระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง โดยคุณแม่สามารถได้รับแคลเซียมจากอาหารหลากหลายชนิด เช่น นม โยเกิร์ต และชีสแข็ง เป็นต้น  

นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ เสริมสร้างสุขภาพการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

บางครั้งคุณแม่หลาย ๆ คนอาจจะมีปัญหาเรื่องของการแพ้นมวัว หรือแพ้นมจากพืชชนิดอื่น ๆ นมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีที่จะช่วยเสริมสุขภาพสำหรับแม่ตั้งครรภ์ ที่สำคัญคือควรเลือกนมสำหรับคนท้องที่มี DHA และโฟเลตสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับแม่ตั้งครรภ์   

• DHA ซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการกินอาหาร โดย DHA มีสำคัญต่อกระบวนการสร้างเซลล์ต่าง ๆ ของทารกในครรภ์ เช่น สมอง ผิวหนัง ดวงตา ทั้งยังช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์บางอย่าง เช่น การคลอดก่อนกำหนด หรือโรคซึมเศร้าหลังคลอด  
• โฟเลต ซึ่งเป็นกลุ่มวิตามินบีที่สำคัญมาก หากคุณแม่ได้รับโฟเลตไม่เพียงพอ ก็อาจส่งผลให้ลูกน้อยเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาทได้ เพราะโฟเลตทำหน้าที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ทั้งยังมีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง คุณแม่ตั้งครรภ์ในเดือนแรกจำเป็นต้องได้รับโฟเลตเพื่อช่วยในการสร้างหลอดประสาท และสมองที่สมบูรณ์ของทารก 

เช็กลิสต์สำหรับคุณแม่ท้อง 3 เดือน ผ่านไตรมาสแรกไปแล้ว คุณแม่ต้องทำอะไรบ้างนะ

สำหรับช่วงไตรมาสแรกนี้ คุณแม่มีหลาย ๆ สิ่งที่จะต้องคำนึงถึง นอกจากข้อห้ามคนท้อง 1-3 เดือน แล้วยังมีสิ่งที่ควรคำนึง ได้แก่  

• การไปพบแพทย์ หรือไปตามนัดหมายการฝากครรภ์อย่างต่อเนื่อง  
• ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับการออกกำลังกายว่าออกกำลังกายแบบไหนปลอดภัยต่อการตั้งครรภ์ และการออกกำลังกายแบบไหนที่ควรหลีกเลี่ยง  
• รับประทานวิตามินก่อนคลอด เช่น โฟลิก แคลเซียม ธาตุเหล็ก เป็นต้น  
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย  
• พักผ่อนให้เพียงพอ พยายามอย่านอนดึก  
• หลังผ่านไตรมาสแรกไปแล้วคุณพ่อคุณแม่ก็อาจจะเริ่มตั้งชื่อลูกกันได้แล้ว  
• เมื่อจบไตรมาสแรกคุณพ่อคุณแม่ก็อาจจะเริ่มบอกข่าวดีกับคนรอบข้าง เพราะอายุครรภ์ก้าวพ้นความเสี่ยงสูงของไตรมาสแรกมาแล้ว  

ไขข้อข้องใจเรื่องท้อง 3 เดือนกับ Enfa Smart Club  

1. ตั้งครรภ์ 3 เดือน ท้องไม่โต ผิดปกติหรือไม่

อายุครรภ์ 3 เดือน หน้าท้องไม่ได้ขยายใหญ่จนเห็นได้ชัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นท้องแรก หรือมีกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่แข็งแรง ก็จะมองไม่เห็นความแตกต่างของหน้าท้องเลย แต่ถ้าตั้งท้องสองหรือท้องสาม ก็อาจจะเห้นว่าหน้าท้องเริ่มขยายขึ้นมาเล็กน้อย   

อย่างไรก็ตาม ถ้ามีอายุครรภ์ 3 เดือนแล้ว และหน้าท้องังไม่ได้ขยายหรือท้องไม่โต นั่นถือเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่สัญญาณความผิดปกติแต่อย่างใด  

2. เด็กในครรภ์ 3 เดือน เริ่มขยับตัวหรือยัง

ในช่วง 3 เดือนแรกนั้น ทารกในครรภ์เริ่มมีการขยับตัวบ้าง แต่ว่าจะขยับเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ไม่ได้ขยับตัวบ่อยหรือขยับตัวแรงจนกระทั่งคุณแม่สามารถสัมผัสได้ว่าลูกดิ้น แล้วควรศึกษาว่าลูกดิ้นแบบไหนผิดปกติ

3. อายุครรภ์ 3 เดือน ปวดท้องหน่วง ๆ อันตรายไหม

อาการปวดหน่วงท้องขณะตั้งครรภ์ อาจเกิดจากสาเหตุที่อันตรายและสาเหตุที่ไม่น่าวิตกกังวล ดังนั้น หากมีอาการปวดหน่วงท้องเกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์ หรืออาการปวดหน่วงท้องติดต่อกันตั้งแต่ 1 วันขึ้นไปแล้วอาการไม่ดีขึ้นเลย ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา  

4. ตั้งครรภ์ 3 เดือน ท้องแข็งเป็นก้อน เกิดจากอะไร

อาการท้องแข็งมักจะเริ่มปรากฎให้เห็นตั้งแต่อายุครรภ์ 7 เดือนขึ้นไป ดังนั้น หากมีอาการท้องแข็งตั้งแต่ไตรมาสแรก ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา เพราะอาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากสาเหตุที่ไม่น่ากังวล หรือเป็นสัญญาณอันตรายของการตั้งครรภ์ก็ได้ จำเป็นจะต้องเข้ารับการวินิจฉัยจากแพทย์  

5. ท้อง 3 เดือน ท้องแข็ง อันตรายไหม

อาการท้องแข็งมักจะเริ่มปรากฎให้เห็นตั้งแต่อายุครรภ์ 7 เดือนขึ้นไป ดังนั้น หากมีอาการท้องแข็งตั้งแต่ไตรมาสแรก ให้รีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัยและรับการรักษา เพราะอาจเป็นไปได้ว่าเกิดจากสาเหตุที่ไม่น่ากังวล หรือเป็นสัญญาณอันตรายของการตั้งครรภ์ก็ได้ จำเป็นจะต้องเข้ารับการวินิจฉัยจากแพทย์  

6. ตั้งครรภ์ 3 เดือน ท้องกระตุก เกิดจากอะไร  

อาการท้องกระตุกนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น ปัญหาเรื่องกล้ามเนื้อ หรือเกิดจากการเคลื่อนไหวของทารก แต่สาเหตุจากการเคลื่อนไหวของทารกนั้นส่วนมากมักจะพบในไตรมาส 2 และไตรมาส 3  

7. อายุครรภ์ 3 เดือน คือกี่สัปดาห์

ท้อง 3 เดือน คุณแม่จะมีอายุครรภ์ระหว่าง 9-13 สัปดาห์   

8. สะดือคนท้อง 3 เดือน จะเปลี่ยนไปไหม

ในช่วงไตรมาสแรกนั้น สะดือคนท้องจะยังไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงอะไร เพราะว่าหน้าท้องของคุณแม่ในไตรมาสแรกนั้นยังไม่ได้มีการขยายใหญ่จนส่งผลต่อรูปร่างและลักษณะของสะดือ แต่เมื่อเข้าไตรมาส 2 และไตรมาส 3 จึงจะพบว่าสะดือคนท้องมีการเปลี่ยนแปลงมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด 

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

• ท้อง 1 เดือนใหญ่แค่ไหน อาการคนท้อง 1 เดือนเป็นอย่างไร
• ท้อง 2 เดือนใหญ่แค่ไหน อาการคนท้อง 2 เดือนเป็นอย่างไร
• น้ำหนักทารกในครรภ์แต่ละสัปดาห์เป็นอย่างไรบ้างนะ
• ลูกดิ้นตอนกี่เดือน? ลูกดิ้นแบบนี้หมายความว่ายังไงกันนะ?
• ฝากครรภ์ จำเป็นไหม? ไม่ฝากครรภ์ได้หรือเปล่า?
• ฝากท้องคลีนิคครั้งแรกกี่บาท ต้องเตรียมอะไรบ้าง
• อาการปวดหลังของคนท้อง 7 เดือน เป็นอย่างไร
• ท่ามีเพศสัมพัน ท้อง 2 เดือน มีเพศสัมพันได้ไหม
• การมองเห็นของทารก เด็กจะมองเห็นตอนกี่เดือน
• คนท้องเท้าบวมตอนกี่เดือน