แนะนำอาหารบำรุงน้ำนม กินแล้วช่วยเสริมน้ำนมให้คุณแม่

Enfa สรุปให้

• ช่วง 6 เดือนแรก ถือเป็นช่วงเวลาสำคัญอย่างยิ่งที่ทารกจะต้องได้กินนมแม่อย่างเพียงพอ โดยเฉพาะช่วงระยะน้ำนมเหลือง ที่จะไหลออกมาใน 1-3 วันแรกหลังคลอด ในน้ำนมเหลืองมีแลคโตเฟอร์รินโปรตีนในนมแม่ที่ทำหน้าที่ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย จึงช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ลูกน้อย และทารกจะได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่เท่านั้น ไม่ได้จากอาหารชนิดอื่น
• หลังคลอด คุณแม่ควรให้ทารกได้กินนมแม่ทันที หรือเร็วที่สุด ไม่ควรปล่อยไว้นานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน เพราะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะน้ำนมน้อย และทารกจะใช้เวลาในการทำความคุ้นชินกับนมแม่นานกว่าปกติ
• คุณแม่หลายคนอาจจะเข้าใจว่า อาหารเพิ่มน้ำนมนี้จะต้องเป็นอาหารสูตรพิเศษสำหรับแม่ให้นมบุตรโดยเฉพาะ แต่ความจริงแล้ว อาหารเพิ่มน้ำนมก็เป็นอาหารที่พบได้ในชีวิตประจำวันและกินกันโดยทั่วไปนั่นเอง ได้แก่ ผักต่าง ๆ ผลไม้ต่าง ๆ เนื้อสัตว์ ธัญพืช และผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนม
• อาหารเพิ่มน้ำนมสำหรับคุณแม่ที่มีภาวะน้ำนมน้อย ควรรับประทาน คือ หัวปลี ขิง ผักใบเขียว ฟักทอง ผักชีลาว ผักผลไม้เหล่านี้จะช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี ด้วยคุณประโยชน์ที่ช่วยในการกระตุ้นและเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่ที่มีน้ำนมน้อยได้ นอกจากนี้การให้ลูกน้อยช่วยดูดนมคุณแม่ก็เป็นการช่วยกระตุ้นให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น และควรให้ลูกกินน้ำนมแม่ในส่วนหลังจะมีปริมาณไขมันที่สูง มีส่วนช่วยในการเพิ่มน้ำหนักให้แก่ลูกด้วย

เลือกอ่านตามหัวข้อ

     • อาหารบำรุงน้ำนมมีอะไรบ้าง
     • สารอาหารเพิ่มน้ำนมมีอะไรบ้าง
     • เมนูเพิ่มน้ำนมมีอะไรบ้าง
     • ยาเพิ่มน้ำนมช่วยเพิ่มนมแม่จริงไหม
     • สมุนไพรเพิ่มน้ำนมได้จริงหรือ
     • อาหารอะไรบ้างที่แม่ให้นมลูกห้ามกิน
     • น้ำนมเหลืองมีแลคโตเฟอร์ริน
     • 10 เคล็ดลับช่วยบำรุงและเพิ่มน้ำนมแม่
     • ไขข้อข้องใจเรื่องอาหารบำรุงน้ำนมแม่กับ Enfa Smart Club

หนึ่งในปัญหาที่แม่ให้นมบุตรหลาย ๆ คนประสบพบเจอแล้วก็รู้สึกกังวลอยู่เสมอก็คือปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่ไหล ทำให้น้ำนมไม่พอ จนอาจจะทำให้ทารกได้รับน้ำนมไม่เต็มที่ ได้สารอาหารไม่ครบถ้วน อาจเสี่ยงที่จะทำให้ทารกไม่แข็งแรง และเติบโตไม่สมวัย

แต่ปัญหาน้ำนมน้อยเกิดจากอะไร มีวิธีเพิ่มน้ำนมแม่ได้อย่างไรบ้าง หรือคุณแม่ควรจะต้องกินอาหารบำรุงน้ำนมให้มากขึ้นหรือเปล่า บทความนี้จาก Enfa มีข้อมูลดี ๆ มาฝากคุณแม่ทุกคนค่ะ

คุณแม่หลายคนอาจจะเข้าใจว่า อาหารเพิ่มน้ำนมนี้จะต้องเป็นอาหารสูตรพิเศษสำหรับแม่ให้นมบุตรโดยเฉพาะ แต่ความจริงแล้ว อาหารกระตุ้นน้ำนมก็เป็นอาหารที่พบได้ในชีวิตประจำวันและกินกันโดยทั่วไปนั่นเอง โดยอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับแม่ให้นมบุตร มีดังนี้

• อาหารจำพวกผลไม้ การกินผลไม้มีส่วนช่วยบรรเทาอาการท้องผูกหลังคลอด ซึ่งมักพบได้บ่อยในคุณแม่หลังคลอด และสารอาหารที่หลากหลายในผลไม้ ก็ยังมีส่วนช่วยเพิ่มความเข้มข้นและปริมาณของนมแม่ได้อีกด้วย ซึ่งผลไม้ที่เหมาะกับแม่ให้นมบุตรก็มีหลายชนิด เช่น แคนตาลูป แตงน้ำผึ้ง กล้วย มะม่วง แอปริคอต ลูกพรุน ส้ม ส้มโอ
• อาหารจำพวกผัก ผักอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย การบริโภคผักในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายของแม่ฟื้นตัวได้เร็ว และมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำนม ซึ่งผักที่เหมาะกับแม่ให้นมบุตรก็มีหลายชนิด เช่น ผักโขม ผักใบเขียว เช่น คะน้าและกระหล่ำปลี แครอท มันฝรั่งหวาน ฟักทอง มะเขือเทศ พริกหวานสีแดง
• อาหารจำพวกธัญพืช ธัญพืชมีสารอาหารที่หลากหลาย ทั้งโปรตีน วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยให้น้ำนมแม่เข้มข้นและมีปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งธัญพืชที่เหมาะกับแม่ให้นมบุตรก็มีหลายชนิด เช่น ข้าวกล้อง ควินัว ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลต่าง ๆ
• อาหารจำพวกผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากนมจะอุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมสูง ซึ่งคุณแม่ควรได้รับอย่างเพียงพอและเหมาะสมตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์และช่วงให้นมบุตร เช่น ชีส นมวัว โยเกิร์ต
• อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เป็นกลุ่มอาหารที่ให้โปรตีนสูง ซึ่งแม่ตั้งครรภ์และแม่หลังคลอดควรได้รับโปรตีนที่เพียงพอ เพื่อช่วยให้สามารถฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และป้องกันโรคกระดูกพรุน ได้แก่ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา

ก่อนที่เราจะไปพูดถึงอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ เราควรมารู้กันก่อนว่า อาหารบำรุงนมนั้นควรจะเน้นไปที่สารอาหารกลุ่มใด เพื่อให้น้ำนมมีคุณภาพ และมีสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพของแม่ และทารกที่กินนมแม่ โดยกลุ่มสารอาหารที่แม่ให้นมบุตรควรได้รับ มีดังนี้

สารอาหารกลุ่มที่ 1

เป็นสารอาหารที่จะส่งผ่านไปยังน้ำนมและส่งตรงไปยังทารก ช่วยเพิ่มความเข้มข้นและปริมาณของน้ำนมแม่

• วิตามินบี 1 พบได้ในอาหารจำพวก ปลา เนื้อหมู ถั่ว ธัญพืชต่าง ๆ
• วิตามินบี 2 พบได้ในอาหารจำพวก อัลมอนด์ ถั่วต่าง ๆ เนื้อแดง ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง ไข่ ชีส
• วิตามินบี 6 พบได้ในอาหารจำพวก ปลา เนื้อสัตว์ปีก ถั่วลูกไก่ ธัญพืชตระกูลถั่ว มันฝรั่ง ผลไม้อบแห้ง กล้วย
• วิตามินบี 12 พบได้ในอาหารจำพวก หอย ตับ โยเกิร์ต ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง ไข่ ปู กุ้ง อาหารที่หมักจากยีสต์ตามธรรมชาติ
• วิตามินเอ พบได้ในอาหารจำพวก มันเทศ แครอท ผักใบเขียวเข้ม เครื่องใน ไข่
• วิตามินดี พบได้ในอาหารจำพวก ปลาที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง น้ำมันตับปลา
• โคลีน พบได้ในอาหารจำพวก ไข่ ตับวัว ตับไก่ ถั่วพีนัท
• เซลีเนียม พบได้ในอาหารจำพวก อาหารทะเล ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ
• ไอโอดีน พบได้ในอาหารจำพวก สาหร่ายทะเล ตับ นม เกลือไอโอดีน

สารอาหารกลุ่มที่ 2

สารอาหารกลุ่มนี้จะไม่มีผลต่อความเข้มข้นและปริมาณของนมแม่ แต่จะมีผลต่อสุขภาพแม่โดยตรง ช่วยในการฟื้นตัวหลังคลอด

• โฟเลต พบได้ในอาหารจำพวก ผักใบเขียว หน่อไม้ฝรั่ง อะโวคาโด ถั่วต่าง ๆ
• แคลเซียม พบได้ในอาหารจำพวก ผักใบเขียว นม โยเกิร์ต
• ธาตุเหล็ก พบได้ในอาหารจำพวก เนื้อแดง เนื้อหมู เนื้อสัตว์ปีก ถั่วต่าง ๆ ผักสีเขียว
• ทองแดง พบได้ในอาหารจำพวก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วต่าง ๆ อาหารทะเล เครื่องใน มันฝรั่ง
• สังกะสี พบได้ในอาหารจำพวก หอยนางรม เนื้อแดง เนื้อหมู เนื้อสัตว์ปีก ถั่วต่าง ๆ ผลิตภัณฑ์จากนมวัว

สำหรับคุณแม่ที่ต้องการจะหาเมนูเพิ่มน้ำนมที่อร่อย ดีต่อสุขภาพและได้ประโยชน์ต่อการผลิตน้ำนม อาจลองทำเมนูเหล่านี้ในอาหารแต่ละมื้อได้

• เมนูหัวปลีหลังคลอด  เนื่องจากในหัวปลีนั้นมีธาตุเหล็ก แคลเซียม และฟอสฟอรัสอยู่มาก จึงช่วยบำรุงน้ำนมคุณแม่ได้ดี ตัวอย่าง เมนูหัวปลีหลังคลอด เช่น ทอดมันหัวปลี ยำหัวปลี ต้มหัวปลี แกงเลียงหัวปลี เพราะหัวปลีมีธาตุเหล็กสูง และให้แคลเซียมสูง ทั้งยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกหลายชนิด
• เมนูฟักทอง เช่น แกงเลียง ฟักทองต้ม ฟักทองผัดไข่ เพราะฟักทองมีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา ทั้งยังมีฟอสฟอรัสและเบต้าแคโรทีนที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงอีกด้วย
• เมนูขิง เป็นเมนูอาหารเรียกน้ำนมที่ทุกคนคุ้นเคย หาทานได้ง่าย และมีเมนูหลากหลาย เช่น น้ำขิง ปลากระพงผัดขิง ปลาช่อนผัดขิง ซุปขิง เพราะขิงเป็นพืชที่มีฤทธิ์ในการขับลมและช่วยย่อยได้ดี ช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกหลังคลอดได้ และยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อแม่และทารกอีกมากมาย เช่น มีโปรตีน ไขมัน แคลเซียม วิตามินเอ วิตามินบี1 และวิตามินบี2
• เมนูมะละกอ เช่น มะละกอผัดไข่ แกงเหลืองมะละกอ แกงส้มมะละกอ เพราะมะละกอมีเอนไซม์ที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของแม่และทารก และมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย ลดความเสี่ยงของอาการท้องผูกหลังคลอด
• เมนูกุยช่าย เช่น กุยช่ายผัดตับ ขนมกุยช่าย ไขเจียวกุยช่าย ผัดกุยช่ายหมูสับ เพราะกุยช่ายมีฟอสฟอรัสสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง และดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต มากไปกว่านั้น กุยช่ายยังมีส่วนช่วยในการบำรุงน้ำนม ช่วยให้น้ำนมมีกลิ่นฉุนน้อยลง

• เมนูผัดไท เมนูผัดไทยที่ทุกคนรู้จัก จริง ๆ แล้วที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมได้คือหัวปลี ผัดไทยที่มีเครื่องเคียงเป็นหัวปลีสด ๆ หรือหัวปลีหั่นฝอย รับประทานกับขนมจีนน้ำพริก หัวปลีจะช่วยในการกระตุ้นร่างกายให้ผลิตน้ำนมเพิ่มได้เป็นอย่างดี 

แม่หลายคนเลือกที่จะหาซื้อยาเร่งน้ำนม เพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมให้เพียงพอต่อการเลี้ยงทารก โดยตัวยาที่เชื่อว่ามีสรรพคุณสร้างน้ำนมที่พบได้บ่อยก็คือ ยาดอมเพอริโดน (Domperidone) ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการทำงานของสารโดปามีน (Dopamine Antagonist) และเมื่อสารโดปามีนในร่างกายลดลง ก็จะส่งผลให้ระดับของฮอร์โมนโปรแลคทินในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น และไปกระตุ้นให้มีการผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น ซึ่งฟังดูแล้วน่าจะมีประโยชน์โดยตรงในการช่วยเพิ่มน้ำนมได้

แต่...ยาดอมเพอริโดนก็มีผลข้างเคียงต่อสุขภาพ เช่น ปากแห้ง ปวดท้อง ปวดหัว มีผื่นแพ้ มึนงง เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ คุณแม่จึงไม่ควรหาซื้อยาดอมเพอริโดนมากินเองโดยไม่ผ่านความเห็นชอบจากแพทย์และเภสัชกร แม้ยาจะมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มน้ำนมได้จริง แต่ควรได้รับความเห็นชอบจากแพทย์และเภสัชกรก่อน

สมุนไพรบางชนิดมีฤทธิ์ช่วยบำรุงร่างกาย และส่งผลดีต่อคุณภาพน้ำนมและปริมาณน้ำนมแม่ได้ แต่...ควรเป็นสมุนไพรที่เป็นผักและผลไม้จะดีกว่า เช่น กระเพราะ โหระพา ขิง ฟักทอง หัวปลี เพราะเป็นอาหารที่กินกันโดยทั่วไป ไม่ได้กินโดยเฉพาะเจาะจงแต่อย่างใด

หากเป็นสมุนไพรที่เน้นสรรพคุณทางยามากกว่าสรรพคุณทางสารอาหาร เช่น สมุนไพรตระกูลว่านต่าง ๆ หรือสมุนไพรป่าต่าง ๆ คุณแม่ไม่ควรกินสมุนไพรเหล่านั้นสุ่มสี่สุ่มห้า เพราะสมุนไพรหลายร้อยชนิดที่ใช้งานกันอยู่ทั่วไปนั้น โดยมากแล้วไม่มีผลการวิจัยรับรองที่เพียงพอว่ามีปลอดภัยต่อแม่ตั้งครรภ์และแม่ให้นมบุตร

แม่ให้นมบุตรควรงดและหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ เพราะเสี่ยงที่ทารกจะได้รับอันตรายและผลข้างเคียงจากอาหารเหล่านั้นผ่านทางน้ำนม

• แอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะดื่มมาก ดื่มน้อย หรือแค่เพียงจิบเดียว ก็ถือว่าไม่ควรและเสี่ยงอันตรายหากมีแอลกอฮอล์เจือปนผ่านไปกับน้ำนมและเข้าสู่ร่างกายของทารก
• คาเฟอีน การดื่มหรือกินอาหารที่มีคาเฟอีนสูง อาจรบกวนการนอนหลับของทารกที่กินนมแม่ได้ แต่ถ้าหากต้องการดื่มคาเฟอีน หรือกินอาหารที่มีคาเฟอีน ควรจำกัดไว้เพียง 2-3 ถ้วยต่อวัน หรือประมาณ 200-300 มิลลิกรัม
• อาหารทะเล แม้อาหารทะเลจะเป็นแหล่งของโปรตีนและโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรกินเป็นประจำ เพราะอาหารทะเลบางชนิดอาจมีการปนเปื้อนของสารปรอท ซึ่งหากส่งผ่านไปยังน้ำนม อาจมีผลต่อระบบประสาทและพัฒนาการของทารกได้

อาหารกระตุ้นน้ำนม มีอะไรบ้าง

แท้จริงแล้วอาหารกระตุ้นน้ำนม อาหารเรียกน้ำนม ก็คืออาหารที่เรากินกันทั่วไปในชีวิตประจำวันนี่แหละ ไม่ว่าจะเป็น

• อาหารจำพวกผลไม้ เช่น แคนตาลูป แตงน้ำผึ้ง กล้วย มะม่วง แอปริคอต ลูกพรุน ส้ม ส้มโอ
• อาหารจำพวกผัก เช่น ผักโขม ผักใบเขียว เช่น คะน้าและกระหล่ำปลี แครอท มันฝรั่งหวาน ฟักทอง มะเขือเทศ พริกหวานสีแดง
• อาหารจำพวกธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ควินัว ขนมปังโฮลวีต ซีเรียลต่าง ๆ
• อาหารจำพวกผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีส นมวัว โยเกิร์ต
• อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ปลา

อาหารแม่ลูกอ่อนห้ามกิน มีอะไรบ้าง

แม่ให้นมบุตรควรงดและหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้ เพราะเสี่ยงที่ทารกจะได้รับอันตรายและผลข้างเคียงจากอาหารเหล่านั้นผ่านทางน้ำนม

• แอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะดื่มมาก ดื่มน้อย หรือแค่เพียงจิบเดียว ก็ถือว่าไม่ควรและเสี่ยงอันตรายหากมีแอลกอฮอล์เจือปนผ่านไปกับน้ำนมและเข้าสู่ร่างกายของทารก
• คาเฟอีน การดื่มหรือกินอาหารที่มีคาเฟอีนสูง อาจรบกวนการนอนหลับของทารกที่กินนมแม่ได้ แต่ถ้าหากต้องการดื่มคาเฟอีน หรือกินอาหารที่มีคาเฟอีน ควรจำกัดไว้เพียง 2-3 ถ้วยต่อวัน หรือประมาณ 200-300 มิลลิกรัม
• อาหารทะเล แม้อาหารทะเลจะเป็นแล่งของโปรตีนและโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่ควรกินเป็นประจำ เพราะอาหารทะเลบางชนิดอาจมีการปนเปื้อนของสารปรอท ซึ่งหากส่งผ่านไปยังน้ำนม อาจมีผลต่อระบบประสาทและพัฒนาการของทารกได้

ผลไม้เพิ่มน้ำนมมีอะไรบ้าง

ผลไม้มีสารอาหารที่หลากหลาย และสารอาหารเหล่านั้นก็มีส่วนช่วยเพิ่มความเข้มข้นและปริมาณของนมแม่ได้อีกด้วย ซึ่งผลไม้ที่เหมาะกับแม่ให้นมบุตรก็มีหลายชนิด เช่น แคนตาลูป แตงน้ำผึ้ง กล้วย มะม่วง แอปริคอต ลูกพรุน ส้ม ส้มโอ

เครื่องดื่มบำรุงคุณแม่หลังคลอด ที่สามารถดื่มได้ มีอะไรบ้าง

คุณแม่หลายคนอาจจะพยายามหาเครื่องดื่มที่มีสรรพคุณเร่งน้ำนม แต่แท้จริงแล้วเครื่องดื่มที่เหมาะกับแม่ให้นมบุตรที่สุดก็คือน้ำเปล่า ซึ่งควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันอาการขาดน้ำ และช่วยในการผลิตน้ำนมด้วย ส่วนเครื่องดื่มจำพวกคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ คุณแม่สามารถดื่มได้ แต่...ไม่ควรเกิน 2-3 ถ้วยต่อวัน หรือประมาณ 200-300 มิลลิกรัมต่อวัน

สมุนไพรบำรุงน้ำนม อันตรายไหม

สมุนไพรที่เป็นผักหรือผลไม้ เช่น ฟักทอง หัวปลี กุยช่าย กระเพรา หรือโหระพา เป็นสมุนไพรที่มีสรรพคุณทางยาและคุณค่าทางอาหารสูง และมีส่วนช่วยในการบำรุงน้ำนมแม่

แต่...สมุนไพรป่าจำพวก ว่านต่าง ๆ รากไม้ต่าง ๆ หรือสมุนไพรที่มีชื่อแปลก ๆ ไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก สมุนไพรเหล่านั้นไม่มีผลการวิจัยที่รองรับอย่างเพียงพอว่ามีความปลอดภัยต่อแม่ตั้งครรภ์และแม่ให้นมบุตร คุณแม่จึงไม่ควรกินสมุนไพรใดก็ตามสุ่มสี่สุ่มห้า โดยไม่ผ่านความเห็นชอบจากแพทย์และเภสัชกร เพราะอาจเสี่ยงต่อทารกในครรภ์และทารกที่กำลังกินนม

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่

• ลดน้ำหนัก ลดหน้าท้องหลังคลอด ลดยังไงให้ปลอดภัย และได้ผล
• วิธีเช็ดสะดือทารกให้สะอาด ปลอดภัย และไม่เสี่ยงติดเชื้อ
• เริ่มเลย! ออกกำลังกายหลังคลอด ทวงหุ่นฟิต พิชิตความเฟิร์ม
• นมแม่ สารพันประโยชน์ และคุณค่าดี ๆ จากอกแม่
• อาหารบำรุงน้ำนมที่แม่น้ำนมน้อย น้ำนมหด ควรกินบ่อย ๆ
• อาหารหลังคลอด ที่แม่ให้นมลูกห้ามกิน เลี่ยงได้เลี่ยง
• ปั๊มนมยังไงให้ถูกวิธี ปั๊มแบบไหนให้นมเกลี้ยงเต้า
• รู้ไหม? นมแม่อยู่ได้กี่ชม. เก็บนมแม่ยังไงให้อยู่ได้นานๆ
• วิธีอุ่นนมแม่ อุ่นยังไงให้ถูกต้อง และน้ำนมไม่เสียคุณภาพ
• Solid Food อาหารมื้อแรกของลูก เริ่มเมื่อไหร่ เริ่มยังไง
• ทารกหิวทุกชั่วโมงปกติไหม เพิ่งกินไปแต่ทำไมลูกหิวนมอีกนะ
• ให้ลูกเข้าเต้าทุกกี่ชั่วโมงดีนะ? เข้าใจการให้ลูกดูดเต้า
• พัฒนาการทารก 2 เดือน เป็นอย่างไร ดูแลเด็ก 2 เดือน แบบไหน
• ทารกกินไม่รู้จักอิ่ม ถ้าให้นมอีกจะ Overfeeding หรือเปล่า
• อาหารหลังคลอดกินอะไรดี อาหารแม่หลังคลอดห้ามกินอะไรบ้าง
• 12 วิธีกู้น้ำนมง่าย ๆ แก้ปัญหานมน้อย น้ำนมหด น้ำนมไม่ไหล