สุขภาพลูกน้อย วัย 5 ปี

เมื่อลูกเบื่ออาหาร   

       พัฒนาการของเด็กเมื่ออายุครบ 5 ขวบเต็มแล้ว เกณฑ์การเจริญเติบโตของเด็กวัยนี้คือ มีน้ำหนักเฉลี่ย 18 กิโลกรัม สูงประมาณ 108 เซนติเมตร แต่ถ้าลูกมีน้ำหนักและส่วนสูงไม่สัมพันธ์กับอายุ จะเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง คำตอบหนึ่งในนั้นก็คือ เกิดจากเด็กเบื่ออาหารค่ะ เมื่อเด็กเบื่ออาหาร เด็กจะไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักกับความสูงไม่สมดุลกัน ความต้านทานโรคลดลง การเรียนรู้ก็ทำไม่ได้เต็มที่

       ภาวะเบื่ออาหารของเด็กมี 2 แบบ คุณแม่ลองสังเกตดูค่ะว่าลูกอยู่ในเกณฑ์ไหน

1. เบื่ออาหารทุกอย่าง ไม่ว่าจะหาอาหารชนิดไหนมาให้ เด็กกลับเบื่อไปหมด ไม่ยอมกินอะไรเลย

ถือเป็นความผิดปกติแล้วล่ะค่ะ เด็กอาจจะมีโรคบางอย่างซึ่งเป็นสาเหตุของการเบื่ออาหารซุกซ่อนอยู่ คุณแม่ควรพาไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูให้แน่ใจ เพราะหากปล่อยไว้นานๆ นอกจากเด็กจะมีน้ำหนักลดลงแล้ว อาจจะหยุดสูง กลายเป็นคนเตี้ยแคระแกร็นได้ และเมื่อขาดสารอาหารจำเป็น โดยเฉพาะธาตุเหล็ก จะทำให้เด็กสมาธิต่ำ เรียนรู้ได้ช้าลง

2. เบื่ออาหารบางอย่าง อาการแบบนี้พบได้บ่อยเป็นปกติตามวัยของเด็กช่วงนี้ บางวันมีอาหาร

จานโปรดก็กินได้มากหน่อย บางวันกลับกินได้น้อย เพราะไม่ชอบอาหารที่คุณแม่จัดให้ หรือไม่ก็เบื่อที่คุณแม่คอยจ้ำจี้จ้ำไชบังคับเรื่องกิน เลยพานเบื่อไม่อยากกินอาหารมื้อนั้นไปด้วย หรือเด็กบางราย  กินอาหารบางอย่างมากเกินไป เช่น ดื่มนมมากถึงวันละ 5-6 แก้ว เลยทำให้อิ่มและไม่อยากกินอาหารมื้อหลัก

วิธีช่วยไม่ให้ลูกเบื่ออาหาร

• สร้างบรรยากาศการกินให้เป็นเรื่องน่าสนุก ช่วงเวลากินข้าวคือช่วงเวลาผ่อนคลาย ไม่ใช่ชั่วโมงของการเทศนา หรือพร่ำบ่น  เมื่อลูกรู้สึกมีความสุขกับการกิน ลูกก็จะกินได้มากขึ้น

• ชวนเด็กๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ  เมื่อร่างกายเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อทุกส่วนได้ทำงานเผาผลาญแคลอรี เด็กจะหิวและอยากกินอาหารเอง

• การสร้างวินัยในการกิน  เป็นเรื่องจำเป็น คุณแม่ควรจัดอาหารให้ลูกกินเป็นเวลา ไม่ควรให้ลูกกินไปดูโทรทัศน์ไป หรือทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วย และก่อนถึงมื้ออาหาร 1-2 ชั่วโมง ไม่ควรให้ลูกกินขนมจุบจิบ อาหารที่ไม่มีประโยชน์ เพราะจะทำให้ลูกไม่รู้สึกหิวและไม่อยากกินอาหารตามมื้อปกติ

• จัดอาหารให้หลากหลายและน่ากิน  ลูกอาจไม่ชอบเมนูนี้ แต่ก็ยังมีเมนูอื่นๆ ให้เลือก ไม่ควรบังคับให้เด็กกินในสิ่งที่เขาไม่ชอบ และไม่ควรให้เด็กกินอาหารอย่างใดอย่างหนึ่งซ้ำๆ กันทุกวัน เพราะทำให้ลูกเบื่อไม่อยากกินได้

• จัดอาหารระหว่างมื้อให้ลูก  เมื่อเห็นว่าลูกกินน้อย คุณแม่ควรจัดอาหารระหว่างมื้อให้ลูก แต่ต้องไม่บ่อยจนรบกวนอาหารมื้อหลัก และอาหารต้องไม่มีรสชาติหวานจัด เพราะจะทำให้ลูกไม่อยากอาหารได้