กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีอะไรบ้าง พัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้ลูกน้อย

Enfa สรุปให้

• กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีอะไรบ้าง เช่น แขน ขา หลัง ลำตัว คอ ไหล่ เป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยให้ลูกสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว
• กิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัย สามารถทำได้หลากหลายกิจกรรม เช่น การคลาน การเดิน การเล่นบอล การกระโดด หมุนตัว เป็นต้น
• พัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นสิ่งที่ต้องค่อยๆ เกิดขึ้นตามลำดับขั้น เริ่มตั้งแต่การชันคอ พลิกตัว คืบคลาน ยืน และเดิน เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของลูกน้อย
  

การพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่เป็นส่วนสำคัญของพัฒนาการร่างกายของลูกน้อยในช่วงปฐมวัย เด็กๆ จึงต้องมีกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกาย กล้ามเนื้อมัดใหญ่จะช่วยให้พวกเขามีความสามารถในการนั่ง เดิน วิ่ง หรือเล่นได้ดีขึ้น
 
สิ่งเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและการเรียนรู้ของเด็กในช่วงต้นชีวิตได้เป็นอย่างดี และเป็นพื้นฐานสำคัญของพัฒนาการด้านต่างๆ ของลูกน้อย โดยเฉพาะการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่จะช่วยให้ลูกสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างคล่องแคล่ว

กล้ามเนื้อมัดใหญ่ กับพัฒนาการตามวัยของลูกน้อย

การพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัย เป็นสิ่งที่ต้องค่อยๆ เกิดขึ้นตามลำดับขั้น เริ่มตั้งแต่การชันคอ พลิกตัว คืบคลาน ยืน และเดิน เพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่มีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวของลูกน้อยค่ะ

แต่ละช่วงวัยจะมีพัฒนาการที่แตกต่างกันไป เช่น วัย 0-3 เดือน เริ่มชันคอได้ วัย 4-6 เดือน พลิกตัวและนั่งได้ วัย 7-9 เดือน คลานและคืบได้ และวัย 10-12 เดือน ยืนและก้าวเดินได้  และพัฒนาอย่างต่อเนื่องตามวัย

เด็กจะเริ่มใช้กล้ามเนื้อเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ ที่ท้าทายความสามารถในการเคลื่อนไหวของพวกเขา การพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัยนั้นสำคัญไม่แพ้กันกับการพัฒนากล้ามเนื้อมัดเล็ก ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้เด็กมีพัฒนาการที่สมบูรณ์และสมดุล เกิดการเรียนรู้และพัฒนาทักษะอื่นๆ ในชีวิตประจำวันของเด็กได้

กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีอะไรบ้าง

กล้ามเนื้อมัดใหญ่ (Large Muscle) คือกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่ใช้ในการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การเดิน การวิ่ง หรือการกระโดด 
กล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่สำคัญ มีดังนี้
กล้ามเนื้อแขน ช่วยในการยก จับ โยน และปา
กล้ามเนื้อขา ใช้ในการยืน เดิน วิ่ง และกระโดด
กล้ามเนื้อหลังและลำตัว สำหรับการทรงตัว นั่ง และบิดตัว
กล้ามเนื้อคอและไหล่ ช่วยในการชันคอและควบคุมการเคลื่อนไหวของศีรษะ

ดังนั้น กล้ามเนื้อมัดใหญ่มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างความสามารถในการเคลื่อนไหวของเด็ก และการทำกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

พัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ยังไงดี

คุณพ่อคุณแม่หลายๆ ท่าน อยากให้ลูกมีพัฒนาการที่ดี และมีความแข็งแรงใช่ไหมคะ ดังนั้นการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัยควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปและสม่ำเสมอ

การเลือกกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ให้กับเด็กๆ ในแต่ละช่วงวัย จะทำให้เด็กๆ มีพัฒนาการที่ดีและมีสุขภาพที่แข็งแรง การเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับเด็กในช่วงนี้สามารถทำได้โดยพิจารณาจากการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ โดยเริ่มจากกิจกรรมง่ายๆ ที่เหมาะกับวัยแรกเกิดถึง 1 ปี เช่น

• การนวดตัวเบาๆ สำหรับทารกแรกเกิด
• การจัดท่านอนคว่ำเพื่อฝึกชันคอ เริ่มจากช่วงสั้นๆ 2-3 นาที และค่อยๆ เพิ่มเวลา ช่วยเสริมกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง
• ช่วยลูกพลิกตัว วางของเล่นหรือสิ่งที่น่าสนใจไว้ด้านข้าง เพื่อกระตุ้นให้ลูกพลิกตัวไปหยิบ ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแขนและลำตัว
• ดึงตัวนั่ง โดยจับมือลูกเบาๆ แล้วค่อยๆ ดึงตัวลูกขึ้นมานั่ง ช่วยเสริมกล้ามเนื้อคอ หลัง และหน้าท้อง
• ปีนเบาะหรือที่นอน วางหมอนหรือเบาะหนานุ่มเป็นที่เล่นให้ลูกได้ปีนป่าย ช่วยกระตุ้นการใช้กล้ามเนื้อแขนและขา
• การเล่นจ๊ะเอ๋ เพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหว
• การวางของเล่นให้เอื้อมหยิบเพื่อฝึกการทรงตัว

กิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัย

เด็กปฐมวัย เป็นช่วงเวลาสำคัญในการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการเคลื่อนไหว ทรงตัว และการสร้างพื้นฐานสำหรับกิจกรรมทางกายที่ซับซ้อนในอนาคต 

การเลือกกิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัย ให้กับเด็กๆ สามารถทำได้หลากหลายกิจกรรม ซึ่งในวัยนี้ควรสนุกสนานและท้าทาย เพื่อกระตุ้นให้เด็กเรียนรู้การใช้กล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ  ตัวอย่างกิจกรรมที่ดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่  เช่น 

• การคลาน
• การเดิน
• การเล่นบอล
• การกระโดด หรือกระโดดเชือก
• เคลื่อนที่ไปข้างหน้าข้างหลัง ไปข้างซ้ายข้างขวา และหมุนตัว
• การเต้นรำ
• ว่ายน้ำ
• ถีบรถ 3 ล้อ / ขี่รถขาไถ
• ลิงชิงบอล 
• โยนลูกบอลหรือวัสดุอื่นลงตะกร้า 
• เตะบอล
• เล่นเครื่องเล่นสนามเด็กเล่น 
• เล่นปีนป่าย โหน มุด ลอดเครื่องเล่น
• ตีลูกโป่ง
• เลียนแบบท่าของสัตว์
• เต้นตามเพลง
• เล่นเครื่องบินกระดาษ
• เล่นบับเบิ้ล
• หนีบลูกบอล
• สเก็ตในร่ม
• เล่นซ่อนหา
• เลี้ยงบอลตามทาง
• ล้างรถจักรยาน 

การทำกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของเด็กๆ แข็งแรงขึ้นและพร้อมสำหรับการพัฒนาในขั้นต่อไป

การพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วยกิจกรรมกลางแจ้ง

การพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ด้วยกิจกรรมกลางแจ้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ของลูกน้อย เพราะเมื่อมีพื้นที่กว้างให้เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ เด็กจะได้รับประสบการณ์ในการเคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพ เรียนรู้เรื่องความสมดุลและการทรงตัวที่ดี เตรียมพร้อมสำหรับกิจกรรมในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬา ได้เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด นอกจากนี้การทำกิจกรรมกลางแจ้งยังช่วยให้ลูกน้อยได้เรียนรู้การทำงานร่วมกับผู้อื่นและเสริมสร้างทักษะทางสังคมได้ด้วย
กิจกรรมที่แนะนำ ได้แก่:

• การวิ่งเล่นในสนาม
• การเล่นทราย
• การปั่นจักรยานสามล้อ
• การเล่นน้ำ (ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิด)
• เล่นสไลเดอร์หรือชิงช้า
• วิ่งไล่จับ 
• เตะ โยน หรือจับลูกบอล 
• กระโดดเชือก 
• เล่นสเก็ตบอร์ด
• ปีนป่ายในสนามเด็กเล่น
• กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง

ของเล่นพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่

การเลือกสื่อพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ หรือของเล่นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยกระตุ้นการพัฒนาการกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของเด็ก เช่น

• ลูกบอลขนาดต่างๆ
• ลูกบอลทรงตัว ลูกบอลปุ่มสัมผัส
• รถขาไถ
• อุปกรณ์ปีนป่าย สไลด์เดอร์
• ของเล่นดึงลาก
• แทรมโพลีนขนาดเล็ก
• กลองเคาะจังหวะ
• บาร์โหนขาล่าง
• jumper
• จักรยานขาไถ
• ตัวหนอนยืดหด
• บล็อกไม้เรขาคณิต 
• ตัวต่อต่างๆ

ของเล่นเหล่านี้จะช่วยให้เด็กพัฒนากล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพและสามารถเล่นได้อย่างสนุกสนาน

คำแนะนำสำหรับคุณพ่อคุณแม่ในการหากิจกรรมส่งเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่

การเลือกกิจกรรมสำหรับส่งเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของลูกน้อย คุณพ่อคุณแม่ควรพิจารณาจากอายุและความสามารถของเด็กในแต่ละช่วงวัยค่ะ เลือกกิจกรรมที่ไม่ซับซ้อนและช่วยให้เด็กเคลื่อนไหวได้ดี เช่น การคลาน การวิ่ง หรือการเล่นกีฬาเบาๆ เป็นตัวเลือกที่ดี 

สิ่งสำคัญคือการให้เวลา และพื้นที่ในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ เพราะการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

ทำไมต้องส่งเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่?

คุณพ่อคุณแม่อาจจะสงสัยว่า ทำไมถึงต้องใส่ใจในการพัฒนากล้ามเนื้อมัดต่างๆ ของลูกน้อย นั่นก็เพราะว่า จะช่วยให้ลูกน้อยมีพัฒนาการด้านร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง และยังส่งผลดีต่อพัฒนาการด้านอื่นๆ ตามมาด้วย ดังนี้

พัฒนาทักษะการเคลื่อนไหว  ช่วยให้ลูกน้อยสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว ว่องไว และประสานงานระหว่างส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
เสริมสร้างความแข็งแรง  ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีแรง และช่วยป้องกันการบาดเจ็บ
พัฒนาการทางด้านอื่นๆ เช่น ส่งผลดีต่อการพัฒนาด้านอารมณ์ สังคม และสติปัญญา
ช่วยให้ลูกน้อยมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง มีความกระฉับกระเฉง และมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ

สิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ต้องพิจารณาในการส่งเสริมกล้ามเนื้อมัดใหญ่ของลูกน้อยแข็งแรง มีดังนี้

• สังเกตความสนใจของลูก และเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับวัย
• ทำกิจกรรมร่วมกับลูกอย่างสม่ำเสมอ
• ให้กำลังใจและชมเชยเมื่อลูกทำได้
• คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก
• ไม่บังคับหากลูกยังไม่พร้อม

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับกิจกรรมพัฒนากล้ามเนื้อมัดใหญ่ปฐมวัย ที่คุณพ่อคุณแม่ควรคำนึงถึง มีดังนี้

ทำกิจกรรมร่วมกันระหว่างพ่อแม่และลูก เนื่องจากการทำกิจกรรมร่วมกันจะช่วยให้ลูกน้อยรู้สึกสนุกและมีส่วนร่วมมากขึ้น
ปรับกิจกรรมให้เหมาะสมกับวัย โดยเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมกับวัยและพัฒนาการของลูกน้อย
สร้างบรรยากาศที่สนุกสนานและเป็นกันเอง เพื่อให้ลูกน้อยรู้สึกผ่อนคลายและอยากทำกิจกรรม
สังเกตพัฒนาการของลูกน้อยอย่างสม่ำเสมอ และปรับกิจกรรมให้เหมาะสมกับความสามารถของลูกน้อย

เลือกเอนฟาสูตรที่ใช่ แบรนด์เดียวที่เสริม MFGM

อยากให้ลูกมีพัฒนาการสมองดี ต้องเลือกเอนฟาโกรที่มี MFGM มีหลากหลายสูตรเพื่อตอบโจทย์ทุกความต้องการของลูก เพราะเด็กทุกคนต่างกัน 

บทความแนะนำสำหรับคุณแม่และลูกน้อย

• ทารกคอแข็งกี่เดือน? แล้วถ้าลูกคอแข็งช้า ผิดปกติไหม?
• เด็กคว่ำกี่เดือน คุณพ่อคุณแม่จะเริ่มฝึกลูกคว่ำได้ตอนไหน
• เด็กเดินได้กี่เดือน ? พัฒนาการสำคัญของลูกน้อยที่พ่อแม่ควรรู้
• วิธีการกระตุ้นพัฒนาการทารก 3 เดือน ของคุณแม่มือใหม่
• กิจกรรมเด็กอนุบาล เล่นสนุก ลูกอารมณ์ดี มีพัฒนาการสมวัย