Tummy Time คืออะไร? มารู้จักวิธีฝึกลูกน้อยคว่ำตัวกัน

Enfa สรุปให้

• Tummy Time คือการให้ทารกนอนคว่ำขณะตื่นเพื่อเสริมพัฒนากล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง ช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลานและเดิน
• Tummy Time สำหรับทารกแรกเกิดไม่เป็นอันตรายหากทำในเวลาที่ลูกตื่นและมีผู้ดูแลอยู่ใกล้ชิด โดยเลือกพื้นผิวที่ปลอดภัยและสะอาด ควบคู่กับการใช้ของเล่นหรือกระจกช่วยกระตุ้น
• การทำ Tummy Time ไม่ควรทำบนพื้นผิวนุ่มลื่น เช่น โซฟา เตียง ไม่ควรทำหลังกินนมทันที และไม่ควรบังคับทำขณะลูกอารมณ์ไม่ดี

Tummy Time คือ หนึ่งในวิธีการเสริมพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อและความมั่นใจให้ลูกน้อย โดยในช่วงแรกเกิดถึง 5 ปีแรก เด็กจะมีพัฒนาการที่สำคัญหลายด้าน เช่น ด้านร่างกาย สมอง และอารมณ์ ซึ่งต้องอาศัยคุณพ่อคุณแม่ช่วยส่งเสริมอย่างมาก 

บทความนี้ Enfa จะพาคุณพ่อคุณแม่มารู้จักกับการทำ Tummy Time ที่เหมาะสมและปลอดภัย คุณพ่อคุณแม่อ่านแล้วสามารถทำได้ด้วยตนเองค่ะ

Tummy Time คืออะไร

Tummy Time หรือทัมมี่ไทม์ คือการจับให้ทารกนอนคว่ำขณะตื่นอยู่บนพื้นราบหรือพื้นที่ปลอดภัย เพื่อฝึกให้ทารกใช้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และหลัง เป็นการเสริมสร้างพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวให้ลูกน้อย ให้สามารถยกศีรษะและสามารถพลิกตัวได้

การทำ Timmy Time ให้ลูก นอกจากช่วยกระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ยังช่วยลดโอกาสการเกิดศีรษะแบนในทารก เนื่องมาจากนอนหงายมากเกินไป และที่สำคัญการทำ Timmy Time ยังช่วยกระตุ้นการคลาน ยืน และเดินให้ลูกน้อยได้ด้วย

Tummy Time กี่เดือน

หากทารกมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ดี คุณแม่สามารถทำ Tummy Time ได้ตั้งแต่แรกเกิด เพราะการช่วยกระตุ้นพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวให้ลูกตั้งแต่แรกเกิดช่วยให้ทารกคุ้นชินกับการเคลื่อนไหว และสามารถพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

โดยการทำ Tummy Time ในแต่ละช่วงวัยนั้นช่วยกระตุ้นพัฒนาการทารกได้ต่างกัน อีกทั้งยังช่วยแก้ไขภาวะผิดปกติบางอย่างได้ด้วย โดยควรอยู่ในคำแนะนำแพทย์ และควรทำอย่างระมัดระวัง

ทารกแรกเกิดและทารกวัย 1-3 เดือน

ในช่วงที่ทารกกำลังพัฒนาการควบคุมกล้ามเนื้อคอ Tummy Time ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับการพลิกตัว นั่ง คลาน และเดิน คุณพ่อคุณแม่ควรอยู่ใกล้และดูแลลูกตลอดเวลาในระหว่างทำ

ทารกวัย 4-7 เดือน

แม้ว่าทารกในวัยนี้จะเริ่มพลิกตัวและนั่งได้ด้วยความช่วยเหลือบ้างแล้ว แต่การให้ลูกนอนคว่ำขณะตื่นยังมีประโยชน์ โดยช่วยฝึกให้ลูกยกศีรษะและหน้าอกสูงขึ้นโดยการเหยียดแขนตรง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก และหลัง

ทารกที่มีภาวะคอบิด (Torticollis)

ภาวะนี้เกิดจากกล้ามเนื้อคอที่ตึงจนทำให้ทารกหันศีรษะไม่ได้ Tummy Time ช่วยกระตุ้นให้ลูกมองไปรอบๆ และเมื่อทำควบคู่กับการออกกำลังกายตามคำแนะนำของแพทย์ จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอของลูกได้

ทารกที่มีศีรษะแบน (Flat Head Syndrome หรือ Positional Plagiocephaly)

ภาวะนี้เกิดจากการที่ทารกนอนหงายเป็นเวลานานในช่วงแรกเกิดจนทำให้เกิดจุดแบนที่ด้านหลังหรือด้านข้างของศีรษะ การทำ Tummy Time ช่วยลดการกดทับบริเวณศีรษะและส่งเสริมการพัฒนารูปทรงศีรษะที่เหมาะสม

Tummy Time กี่นาที

ระยะเวลาในการทำ Tummy Time ควรค่อยเป็นค่อยไปตามการเจริญเติบโตของทารก พ่อแม่ไม่ควรรีบร้อน โดยในช่วงแรกหรือในทารกแรกเกิดควรทำในระยะเวลาสั้นๆ เริ่มต้นที่ประมาณ 1-2 นาทีต่อครั้ง 

โดยอาจทำหลายครั้งต่อวัน และทำเฉพาะตอนที่ทารกตื่นอยู่เท่านั้น คำแนะนำการทำ Tummy Time ตามลำดับช่วงอายุ มีดังนี้

• ทารกแรกเกิด: เริ่มต้นที่ 1-2 นาที หลายครั้งต่อวัน
• อายุ 1-2 เดือน: ตั้งเป้าหมายให้ได้ประมาณ 10-15 นาทีต่อวัน
• อายุ 3-4 เดือน: ค่อย ๆ เพิ่มเวลาเป็น 20-30 นาทีต่อวัน

สิ่งหนึ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรสังเกตคือ ทารกทุกคนอาจไม่ได้ชอบการทำ Tummy Time โดยเฉพาะในช่วงแรก แต่เมื่อทารกเริ่มคุ้นชินและตอบสนองต่อการเสริมพัฒนาการด้านการเคลื่อนไหวแล้ว ทารกจะเริ่มสนุกและใช้เวลาทำ Tummy Time ได้นานขึ้น 

นอกจากนี้ คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถกระตุ้นให้ทารกสนุกกับการทำ Tummy Time ได้ด้วยการใช้ของเล่นสีสันสดใส กระจก หรือการมีปฏิสัมพันธ์กับพ่อแม่ร่วมด้วย

Tummy Time newborn ทำได้ไหม อันตรายหรือเปล่า

การทำ Tummy Time สามารถทำได้ตั้งแต่แรกเกิด (Newborn) โดยไม่เป็นอันตราย หากลูกน้อยสุขภาพร่างกายแข็งแรงดี คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มทำ Tummy Time ให้ลูกขณะที่ลูกตื่นและดูแลอย่างใกล้ชิด โดยใช้ระยะเวลาสั้น ๆ เพียงครั้งละ 1-2 นาที 

แต่อาจทำหลายครั้งต่อวัน ทั้งนี้ ควรเลือกพื้นผิวที่มีความนุ่มแต่ไม่อ่อนยวบ พื้นมีความแข็งแรงมั่นคง และหลีกเลี่ยงการทำ Tummy Time หลังให้นมลูก เนื่องจากอาจทำให้ท้องอืดและแหวะนมได้

เคล็ดลับ Tummy Time ที่ปลอดภัยและเสริมพัฒนาการลูกน้อย

การทำ Tummy Time สำหรับทารกแรกเกิด

ทำได้โดยวางลูกนอนคว่ำบนหน้าอกของคุณแม่หรือบนตักเป็นเวลาสั้นๆ ประมาณ 1-2 นาทีต่อครั้ง วันละ 2-3 ครั้ง เพื่อฝึกทารกให้ยกศีรษะและเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอและไหล่ จากนั้นเมื่อทารกเริ่มคุ้นเคยกับการทำ Tummy Time คุณแม่จึงสามารถเพิ่มระยะเวลาให้นานขึ้นได้ โดยไม่ทำหลังให้นมทันที เพื่อป้องกันลูกท้องอืดและแหวะนม

การทำ Tummy Time สำหรับทารก 1 เดือนขึ้นไป

ทำได้โดยปูผ้าห่มเนื้อนิ่มบนพื้นราบที่แข็งแรงและมั่นคง วางลูกน้อยนอนคว่ำบนผ้าห่ม เริ่มต้นด้วย 3-5 นาทีต่อครั้ง ทำหลายครั้งในแต่ละวัน ในครั้งแรก ๆ ทารกอาจมีอาการหงุดหงิด ไม่ชอบนอนท่านี้ จึงควรเริ่มด้วยระยะเวลาสั้น ๆ ก่อนที่จะค่อย ๆ เพิ่มเวลามากขึ้น

นอกจากนี้ ควรทำ Tummy Time หลังจากเปลี่ยนผ้าอ้อมแล้วหรือในขณะที่ลูกมีอารมณ์แจ่มใสดี ไม่บังคับลูกทำขณะอารมณ์ไม่ดี กำลังไม่สบายตัว หรือกำลังหิว

เคล็ดลับการทำ Tummy Time ที่ควรรู้

1. เลือกสถานที่ที่ปลอดภัย พื้นเรียบ และนุ่ม เช่น เสื่อรองคลาน หรือผ้าห่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงการทำ Tummy Time บนโซฟาหรือเตียง เพื่อป้องกันลูกพลิกตัวตกลงไป
2. ทำระหว่างที่ลูกตื่นและอารมณ์ดี เช่น กินนมอิ่มแล้ว แต่ไม่ควรทำหลังกินนมทันที หลังเปลี่ยนผ้าอ้อม
3. ใช้ของเล่นหรือกระจกช่วยกระตุ้น โดยวางของเล่นสีสดใสหรือกระจกไว้ด้านหน้าลูก เพื่อกระตุ้นให้เขายกศีรษะขึ้นมอง และพยายามเคลื่อนไหว
4. นอนคว่ำพร้อมลูกหรือนอนคว่ำใกล้ๆ ลูก เพื่อสร้างความมั่นใจให้ลูก และช่วยเพิ่มปฏิสัมพันธ์กับลูก
5. หลีกเลี่ยงการบังคับ หากลูกเริ่มงอแง ควรหยุดและรอเวลาที่เหมาะสม
6. อยู่ใกล้ชิดกับลูกเสมอ ไม่ควรปล่อยลูกไว้ตามลำพังขณะทำ Tummy Time เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุไม่คาดคิด

MFGM สารอาหารในนมแม่ เพื่อ IQ ที่เหนือกว่าตั้งแต่ 5 ขวบปีแรก

นอกจากการทำ Tummy Time เพื่อกระตุ้นพัฒนาการด้านเคลื่อนไหวให้ลูกน้อยแล้ว โภชนาการที่เหมาะสมก็มีบทบาทสำคัญต่อพัฒนาการของลูกน้อยเช่นกัน โดยเฉพาะในช่วง 5 ปีแรกที่สมองของเด็กพัฒนาอย่างรวดเร็ว 

โภชนาการสำคัญที่ลูกน้อยควรได้รับก็คือ นมแม่ เพราะในนมแม่มีสารอาหารสำคัญอย่าง MFGM หรือเยื่อหุ้มอนุภาคไขมันในนมแม่ ที่ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันกว่า 150 ชนิด ไม่ว่าจะเป็น สฟิงโกไมอีลิน ฟอสโฟลิปิด แกลงกลิโอไซต์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว เพื่อ IQ ที่เหนือกว่าตั้งแต่ 5 ปีแรก