ลูกซัด สมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ แก้ปัญหาน้ำนมน้อย น้ำนมไม่มี

เลือกอ่านตามหัวข้อ

• ลูกซัด (Organic Fenugreek) คืออะไร
• ลูกซัด แก้ปัญหาน้ำนมน้อยได้อย่างไร?
• ประโยชน์ของลูกซัด
• เพิ่มปริมาณน้ำนมยังไม่พอ ต้องเร่งเพิ่มคุณภาพน้ำนมควบคู่กันไปด้วย
• วิธีเลือกอาหารเสริม เพื่อเพิ่มและบำรุงน้ำนมที่ดี

หลังจากคลอดลูก หนึ่งในปัญหาที่คุณแม่มือใหม่มักต้องเจอ คือ คือ “น้ำนมน้อย” หรือ “น้ำนมไม่มี” ทำให้เกิดความเครียดและกังวลใจ เพราะน้ำนมแม่เป็นอาหารสำคัญสำหรับทารก โดยเฉพาะในช่วง 6 เดือนแรก ซึ่งเต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย

ทั้งนี้ การที่น้ำนมออกน้อยอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ฮอร์โมนไม่สมดุล ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการดูดนมของทารกที่ไม่ถูกต้อง คุณแม่หลายคนจึงต้องมองหาตัวช่วยเพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนม ซึ่งหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมสูงสุดก็คือ “ลูกซัด” (Organic Fenugreek) ที่มีคุณสมบัติช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมอย่างเป็นธรรมชาติ วันนี้ Enfa จะพาคุณแม่มาทำความรู้จักกับลูกซัดให้มากขึ้น พร้อมทั้งอธิบายว่าทำไมสมุนไพรชนิดนี้ถึงกลายเป็นที่นิยมในหมู่คุณแม่ให้นมกันค่ะ

ลูกซัด (Organic Fenugreek) คืออะไร

ลูกซัด (Organic Fenugreek) คือ พืชสมุนไพรที่อยู่ในตระกูลถั่ว (Leguminosae) มีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Trigonella foenum-graecum พบมากในแถบอินเดีย ตะวันออกกลาง และแอฟริกาเหนือ ลักษณะของลูกซัดเป็นเมล็ดสีเหลืองทองขนาดเล็ก มีกลิ่นหอมคล้ายเมเปิ้ลไซรัป นิยมนำมาใช้เป็นเครื่องเทศในอาหาร รวมถึงใช้เป็นยาสมุนไพรตั้งแต่สมัยโบราณ

ลูกซัดอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ที่สำคัญคือมี สารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogens) หรือสารประกอบที่ช่วยเพิ่มการหลั่งน้ำนม ซึ่งมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนของมนุษย์ ทำให้มีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการผลิตน้ำนมแม่ จึงเป็นที่นิยมในคุณแม่ที่ให้นมบุตร

นอกจากนี้ ลูกซัดยังช่วยย่อยอาหาร และบรรเทาอาการกรดไหลย้อน มีเส้นใยอาหารสูงและช่วยปรับสมดุลระบบทางเดินอาหาร ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ส่งเสริมสุขภาพผมและผิวหนัง และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงผมและผิวอีกด้วย

ลูกซัด แก้ปัญหาน้ำนมน้อยได้อย่างไร?

ลูกซัด (Organic Fenugreek) เป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์เป็น "galactagogue" หรือสารที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมในมารดา ทำให้เป็นที่นิยมใช้ในกลุ่มคุณแม่ที่มีปัญหาน้ำนมน้อย โดยมีหลายกลไกที่ช่วยส่งเสริมกระบวนการผลิตน้ำนมตามธรรมชาติ ดังนี้

กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนโปรแลกติน (Prolactin)

ลูกซัดมีสารประกอบที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยกระตุ้นการหลั่งของ โปรแลคติน (Prolactin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในการผลิตน้ำนม ซึ่งลูกซัดช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้ ทำให้ปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น

ปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย

มีสารไฟโตเอสโตรเจนในลูกซัดช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิง ซึ่งมีส่วนช่วยให้ต่อมน้ำนมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตไปยังต่อมน้ำนม

เพราะการไหลเวียนเลือดที่ดีช่วยให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารไปยังต่อมน้ำนมได้อย่างเพียงพอ ทำให้ผลิตน้ำนมได้ดีขึ้น

ลดอาการท่อน้ำนมอุดตันและบรรเทาอาการเต้านมคัด

โดยลูกซัดมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยป้องกันภาวะท่อน้ำนมอุดตัน และทำให้การให้นมลูกเป็นไปได้อย่างราบรื่น

การใช้ลูกซัดในการเพิ่มน้ำนมนั้น ส่วนใหญ่คุณแม่จะเริ่มสังเกตว่าน้ำนมเพิ่มขึ้นภายใน 24-72 ชั่วโมง หลังจากเริ่มใช้ แต่สำหรับบางคนอาจต้องใช้เวลาประมาณ 1-2 สัปดาห์ ทั้งนี้ควรระวังไม่ใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ เพราะอาจกระตุ้นมดลูกให้บีบตัว อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องเสีย หรือมีกลิ่นตัวที่คล้ายเมเปิ้ลไซรัป โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

ประโยชน์ของลูกซัด

ลูกซัดเป็นสมุนไพรที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและถูกนำมาใช้ทั้งในอาหาร ยา และเครื่องสำอาง ไม่ได้มีแค่เรื่องการเพิ่มน้ำนมเท่านั้น แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้านอื่นอีก ได้แก่

• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลูกซัดมีไฟเบอร์ที่ช่วยชะลอการดูดซึมของน้ำตาล ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
• บรรเทาอาการท้องอืดและช่วยระบบย่อยอาหาร ลูกซัดช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้องและช่วยขับลม
• ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด สารซาโปนินในลูกซัดช่วยลดการดูดซึมของไขมันในลำไส้ ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม ลูกซัดมีสารอาหารที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย ช่วยลดผมร่วง กระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยลดรังแคและทำให้ผมนุ่มลื่น
• บรรเทาอาการปวดประจำเดือน และสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิง ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน มีสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน
• บำรุงผิว ลดการอักเสบของสิว อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบของผิว สามารถใช้พอกหน้าหรือนำไปเป็นส่วนผสมของเครื่องสำอาง
• บรรเทาอาการกรดไหลย้อน และช่วยย่อยอาหาร มีเส้นใยสูงช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร ช่วยลดอาการจุกเสียด แน่นท้อง และกรดไหลย้อน
  

เพิ่มปริมาณน้ำนมยังไม่พอ ต้องเร่งเพิ่มคุณภาพน้ำนมควบคู่กันไปด้วย

นอกจากปริมาณน้ำนมแล้ว คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับคุณภาพของน้ำนมด้วยเช่นกัน เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์สูงสุด เพราะน้ำนมแม่เป็นแหล่งโภชนาการหลักของลูกน้อย การมีสารอาหารที่ครบถ้วนจะช่วยให้ทารกเติบโตแข็งแรง โดยคุณแม่สามารถเพิ่มคุณภาพน้ำนมควบคู่ไปกับปริมาณน้ำนมได้ดังนี้

• รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่ว เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโต
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของน้ำนมแม่ คุณแม่ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว
• เน้นผักใบเขียวและธัญพืช เช่น ตำลึง ผักโขม และข้าวกล้อง ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและแคลเซียม
  หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและคาเฟอีนสูง เพราะอาจส่งผลต่อร่างกายของคุณแม่และลูกน้อย
  

วิธีเลือกอาหารเสริม เพื่อเพิ่มและบำรุงน้ำนมที่ดี

การเลือกอาหารเสริมสำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มและบำรุงน้ำนมนั้น ควรพิจารณาทั้งความปลอดภัย ประสิทธิภาพ และส่วนผสมที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและช่วยให้ลูกได้รับน้ำนมที่มีคุณภาพสูงสุด สำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีลูกซัด (Organic Fenugreek) เพื่อบำรุงน้ำนมนั้น ควรพิจารณาดังนี้

1. ตรวจสอบส่วนผสม หลีกเลี่ยงสารปรุงแต่ง เช่น สารกันเสีย สีสังเคราะห์ น้ำตาลเทียม และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีเครื่องหมายรับรองมาตรฐาน เช่น อย. (ประเทศไทย)
2. เลือกอาหารเสริมที่มีรีวิวดี และมีงานวิจัยสนับสนุน โดยอ่านรีวิวจากคุณแม่ที่เคยใช้ และค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับส่วนผสม
   
3. เลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับสุขภาพของตนเอง โดยหากคุณแม่มีภาวะสุขภาพ เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทานอาหารเสริม รวมถึงหากมีประวัติแพ้อาหารบางชนิด เช่น กลูเตน หรือถั่วเหลือง ควรเลือกอาหารเสริมที่ปลอดภัยต่อร่างกาย
   
4. เลือกประเภทที่สะดวกต่อการรับประทาน โดยผลิตภัณฑ์ลูกซัดนั้นมีให้เลือกทั้งแบบแคปซูล ผง หรือชาสมุนไพร ควรเลือกแบบที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณแม่
    

ลูกซัด (Organic Fenugreek) เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์มากสำหรับคุณแม่ที่ต้องการเพิ่มน้ำนม ทั้งช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำนมและบำรุงสุขภาพโดยรวม การรับประทานลูกซัดควบคู่กับอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยให้คุณแม่สามารถผลิตน้ำนมที่มีคุณภาพดีให้กับลูกน้อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ