สมูทตี้สวีทแอนด์ซาว

คุณแม่ท้องมักจะเจอปัญหาท้องผูกอยู่บ่อย ๆ การรับประทานอาหารที่มีกากใยจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ดี มาลองทำเมนู สมูทตี้ สวีท แอนด์ ซาว น้ำปั่นจากกล้วยและสตรอว์เบอร์รี ที่เต็มไปด้วยกากใยกัน

คุณค่าทางโภชนาการ

• คาร์โบไฮเดรต 58 กรัม (19%)
• ไขมัน 7 กรัม (11%)
• โปรตีน 15 กรัม

ส่วนผสม

• ครึ่งผล ให้น้ำตาลธรมมชาติ และเส้นใยที่ช่วยเรื่องการขับถ่าย
• สตรอเบอรี่ 4 ผล เสริมรสหวานอมเปรี้ยว
• โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือกรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย ให้การขับถ่ายคล่อง และเสริมโปรตีน
• นมผง Enfa Mama 6 ช้อนตวง มี DHA บำรุงระบบประสาทและสมอง ทั้งคุณแม่และลูกน้อย
• น้ำแข็ง

อุปกรณ์เครื่องครัว

• เครื่องปั่น
• ถ้วยตวง
• ช้อนโต้ะ

วิธีทำ

1. ใส่กล้วยหอม สตรอเบอรี่ โยเกิร์ต และนมผงลงในโถปั่น
2. เติมน้ำแข็ง
3. ปั่นจนเข้ากัน เทใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ