ข้าวต้มพระอาทิตย์

ข้าวต้มพระอาทิตย์ เมนูอร่อยที่มีส่วนผสมอย่างข้าว ปลา และฟักทอง ครบถ้วนโภชนาการที่ลูกน้อยที่เริ่มกินอาหารตามวัยต้องการ เนื้อสัมผัสนุ่มและย่อยง่ายอีกด้วย

คุณค่าทางโภชนาการ

• คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม (6%)
• ไขมัน 3 กรัม (23%)
• โปรตีน 6 กรัม

ส่วนผสม

• ข้าวสวย 4 ช้อนโต๊ะ: เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย
• เนื้อปลา 20 กรัม: เป็นแหล่ง DHA ที่ช่วยพัฒนาสมองและจอประสาทตา
• ฟักทอง 1.5 ช้อนโต๊ะ: มีวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ลูก
• น้ำมันรำข้าว ครึ่งช้อนชา: ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• น้ำซุป 10 ช้อนโต๊ะ: น้ำช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย

อุปกรณ์เครื่องครัว

• หม้อ
• ช้อนตวง

วิธีทำ

1. ตั้งน้ำซุปจนเดือด ใส่ฟักทองลงไป ต้มจนฟักทองใกล้สุก
2. ใส่เนื้อปลาลงไป ต้มจนสุก
3. ใส่ข้าวสวยลงไป ต้มให้เดือด
4. ปิดไฟ ทิ้งให้คลายร้อนสักพัก เทใส่โถปั่น
5. ปั่นจนละเอียด
6. เทใส่ชาม เติมน้ำมันรำข้าว คนให้เข้ากัน พร้อมเสิร์ฟ