Enfa สรุปให้
เลือกอ่านตามหัวข้อ
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการเจริญเติบโตของเด็ก โดยเฉพาะในช่วงวัยที่กระดูกกำลังพัฒนา หากได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง พร้อมกับช่วยให้เด็กมีความสูงเพิ่มขึ้นได้อย่างเต็มศักยภาพ
ปัจจุบัน Calcium L-Threonate หรือ แคลเซียม แอลทรีโอเนต เป็นรูปแบบของแคลเซียมที่ได้รับความนิยม เนื่องจากสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีกว่าแคลเซียมรูปแบบอื่น อีกทั้งยังลดปัญหาการสะสมของแคลเซียมในร่างกายที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ
บทความนี้ Enfa จะอธิบายเกี่ยวกับปริมาณแคลเซียมที่เด็กควรได้รับ ประโยชน์ของ Calcium L-Threonate และวิธีการเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสม รวมถึงข้อควรระวังในการรับประทาน
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะในวัยเด็กที่กระดูกและฟันกำลังพัฒนา นอกจากช่วยเสริมสร้างโครงสร้างของกระดูกให้แข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทในกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อ ระบบประสาท การแข็งตัวของเลือด และการทำงานของเอนไซม์ต่าง ๆ
หากเด็กไม่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น กระดูกอ่อนแอและเปราะ ความสูงไม่เป็นไปตามมาตรฐาน เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อโตขึ้น และมีอาการตะคริวและปวดกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง เพื่อให้เด็กมีพัฒนาการที่ดีควรได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอจากอาหารและอาหารเสริมที่มีคุณภาพตามคำแนะนำขององค์กรด้านสุขภาพ โดยปริมา
แคลเซียมที่เหมาะสมสำหรับเด็กแต่ละช่วงอายุมีดังนี้
ทั้งนี้ เด็กที่อยู่ในวัยเรียนและวัยรุ่นต้องได้รับแคลเซียมมากขึ้น เนื่องจากเป็นช่วงที่ร่างกายมีการเจริญเติบโตของกระดูกอย่างรวดเร็ว ซึ่งแคลเซียมสามารถได้รับจากแหล่งอาหารธรรมชาติ เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า บรอกโคลี ถั่วและธัญพืช และปลาเล็กปลาน้อยที่กินได้ทั้งกระดูก
Calcium L-Threonate เป็นแคลเซียมชนิดหนึ่งที่ได้จากกระบวนการสังเคราะห์โดยใช้ L-Threonic acid ซึ่งเป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในผลไม้บางชนิด โดยแคลเซียมชนิดนี้มีจุดเด่นคือ สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงถึง 95% ซึ่งสูงกว่ารูปแบบแคลเซียมอื่น เช่น แคลเซียมคาร์บอเนตหรือแคลเซียมซิเตรต
ข้อดีของ Calcium L-Threonate คือ ละลายน้ำได้ดี ดูดซึมง่าย ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเต็มที่ ไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกหรือท้องอืด ต่างจากแคลเซียมคาร์บอเนตที่มักทำให้เกิดอาการข้างเคียงนี้ และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในกระดูก ทำให้กระดูกมีความแข็งแรงและยืดหยุ่น ซึ่งด้วยคุณสมบัติที่ดีเหล่านี้ ทำให้ Calcium L-Threonate เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเด็กที่ต้องการเสริมแคลเซียม
Calcium L-Threonate เป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย เมื่อเด็กได้รับแคลเซียมเพียงพอจะส่งผลดีต่อสุขภาพและพัฒนาการในหลายด้าน ซึ่งประโยชน์ของแคลเซียม แอลทรีโอเนต มีดังนี้
แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน โดยเฉพาะในวัยเด็กที่ร่างกายกำลังเจริญเติบโต กระดูกมีการสร้างและสะสมแคลเซียมอยู่ตลอดเวลา หากเด็กได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ กระดูกอาจเปราะและแตกหักง่าย ฟันก็อาจมีปัญหา เช่น ฟันผุง่าย
Calcium L-Threonate มีข้อดีเหนือกว่าแคลเซียมแบบอื่น เพราะสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้สูงถึง 95% เมื่อเทียบกับแคลเซียมคาร์บอเนตที่มีอัตราการดูดซึมเพียง 20-25% เท่านั้น การดูดซึมที่ดีขึ้นทำให้เด็กได้รับแคลเซียมเต็มที่และช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและฟัน
ความสูงของเด็กขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น กรรมพันธุ์ โภชนาการ และพฤติกรรมการใช้ชีวิต หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือ ปริมาณแคลเซียมที่ได้รับ เพราะแคลเซียมช่วยให้กระดูกเติบโตและยืดตัวได้ดีขึ้น โดยจากการศึกษาทางการแพทย์พบว่า เด็กที่ได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอและควบคู่กับวิตามินดี มีแนวโน้มที่จะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นมากกว่าเด็กที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ เนื่องจากแคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรงและช่วยส่งเสริมการสร้างมวลกระดูกที่เหมาะสม
แม้ว่าโรคกระดูกพรุนมักพบในผู้สูงอายุ แต่กระบวนการป้องกันโรคนี้ต้องเริ่มตั้งแต่วัยเด็ก การสะสมแคลเซียมในวัยเด็กจะช่วยให้มวลกระดูกแข็งแรงขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนในอนาคต ซึ่ง Calcium L-Threonate มีคุณสมบัติช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและป้องกันการสูญเสียแคลเซียม ทำให้กระดูกของเด็กสามารถพัฒนาได้อย่างเต็มที่
แคลเซียมไม่ได้มีหน้าที่แค่ช่วยเสริมสร้างกระดูกเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ โดยแคลเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและคลายตัวอย่างมีประสิทธิภาพ หากขาดแคลเซียม อาจทำให้เกิดอาการตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุกบ่อยครั้ง ซึ่ง Calcium L-Threonate สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงของอาการปวดกล้ามเนื้อ และช่วยให้เด็กสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องตัว
แคลเซียมมีบทบาทสำคัญต่อระบบประสาท เพราะช่วยในการส่งสัญญาณประสาทระหว่างเซลล์ เมื่อได้รับแคลเซียมเพียงพอ ระบบประสาทจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้เด็กมีสมาธิดีขึ้น และลดความเสี่ยงของอาการกระสับกระส่าย
นอกจากนี้ แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของหัวใจ โดยช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ Calcium L-Threonate จึงเป็นแหล่งแคลเซียมที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม
การเลือกอาหารเสริมที่มี Calcium L-Threonate หรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมสำหรับเด็ก ควรพิจารณาปัจจัยต่อไปนี้
แม้ว่า Calcium L-Threonate จะเป็นแหล่งแคลเซียมที่มีประสิทธิภาพสูง แต่ก็มีข้อควรระวังที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ก่อนให้ลูกรับประทาน ดังนี้
แม้แคลเซียมจะเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่หากรับประทานเกินปริมาณที่กำหนดอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น การสะสมของแคลเซียมในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับไต เช่น นิ่วในไต หรือภาวะแคลเซียมในเลือดสูง หากต้องการเสริมแคลเซียมเพิ่มเติม ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน
Calcium L-Threonate มีอัตราการดูดซึมสูง แต่การรับประทานแคลเซียมควรทำ พร้อมมื้ออาหาร หรือ หลังอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด นอกจากนี้ วิตามินดีและแมกนีเซียมยังช่วยให้แคลเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่กระดูกได้ดีขึ้น จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีร่วมด้วย เช่น ไข่แดง ปลาทะเล และนมเสริมวิตามินดี
แม้ว่า Calcium L-Threonate จะเป็นแคลเซียมที่ดูดซึมได้ดีและปลอดภัย แต่เด็กที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดสูง (Hypercalcemia) หรือมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของไต ไม่ควรรับประทานแคลเซียมเสริมโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
ทั้งนี้ ภาวะแคลเซียมในเลือดสูงอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ คือ คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง กระหายน้ำมากผิดปกติ ปัสสาวะบ่อย หัวใจเต้นผิดจังหวะ หากเด็กมีอาการเหล่านี้ ควรหยุดรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมและปรึกษาแพทย์ทันที
มีอาหารบางชนิดที่อาจขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม เช่น เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม และอาหารที่มีกรดออกซาลิกสูง เช่น ผักโขม ถั่วบางชนิด ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการให้เด็กดื่มน้ำอัดลมบ่อย ๆ เพื่อไม่ให้รบกวนการดูดซึมแคลเซียม โดยการรับประทาน Calcium L-Threonate อย่างถูกต้องจะช่วยให้เด็กได้รับแคลเซียมอย่างมีประสิทธิภาพ และส่งเสริมการเติบโตของกระดูกอย่างเหมาะสม
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อการเจริญเติบโตของลูกน้อย การที่ลูกน้อยได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง พร้อมทั้งเจริญเติบโตตามมาตรฐาน แต่หากเด็กได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ สามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมได้ภายใต้คำแนะนำจากแพทย์
Enfa สรุปให้ การเจริญเติบโตของร่างกายเด็ก ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งพันธุกรรม การออกกำลังกาย และ...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ กรดอะมิโนจำเป็น คือ กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ขึ้นมาเองได้ จำเป็นต้องได...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายโดยเฉพาะในวัยเด็กที่กระดูกและฟันกำลังพัฒนา นอ...
อ่านต่อ
