โภชนาการลูกน้อย วัย 4 ปี 5 เดือน

ลูกดื่มนมมากไป...มีผลเสียหรือไม่

    คุณแม่ทุกคนอยากให้ลูกได้กินนมได้มากๆ เพื่อจะได้เติบโตแข็งแรง แต่ทราบไหมคะว่าการที่ลูกกินนมมากเกินไป ร่างกายก็มีโอกาสได้รับแคลเซียมมากเกินไปด้วย และแคลเซียมที่มากไปนั้น จะส่งผลกับร่างกายของลูก คือ แคลเซียมที่มากเกินจะไปขัดขวางการดูดซึมของแร่ธาตุต่างๆ ได้แก่ เหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ส่งผลให้ร่างกายขาดแร่ธาตุดังกล่าวได้ นอกจากนี้เด็กที่กินนมมากเกินไปยังทำให้อ้วนง่าย แถมอิ่มจนไม่อยากกินอาหารที่ให้สารอาหารชนิดอื่นๆ อีกด้วยค่ะ 

    คำแนะนำจากองค์การอนามัยโลก พบว่าเด็กอายุต่ำกว่า 10 ขวบ ควรได้รับแคลเซียม 500-700 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าดื่มนมวันละ 2 แก้ว (1 แก้ว มีปริมาณ 200 ซีซี) ร่างกายจะได้แคลเซียมแล้วประมาณ 60-70% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการในวันนั้นแล้ว ถ้าลูกอายุ 4-5 ขวบ หากดื่มนมมากกว่า 4 แก้วต่อวัน ถือว่าดื่มมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กที่ชอบกินของว่างเป็นโยเกิร์ตหรือชีสด้วยแล้ว ปริมาณแคลเซียมก็จะยิ่งมาก คุณแม่ควรให้ลูกลดการดื่มนมลง และให้ลูกรับแคลเซียมซึ่งมีอยู่ในอาหารแทน เช่น เต้าหู้ ปลาตัวเล็ก กุ้งแห้ง เป็นต้น ซึ่งการได้แคลเซียมจากอาหารจะทำให้ร่างกายได้สารอาหารอื่นร่วมไปด้วยค่ะ