อีกไม่กี่วัน ลูกน้อยจะเข้าโรงเรียนอนุบาลแล้ว อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะลูกต้องใช้สารอาหารที่ได้รับจากอาหารแต่ละมื้อในการทำกิจกรรมต่างๆ และการเรียนรู้ ลูกวัยนี้ควรได้รับอาหารหลัก 3 มื้อ อาหารว่างอีก 2 มื้อ มาดูกันว่าเมนูอาหารใน 1 วันที่ลูกจะได้รับเพื่อให้ได้สารอาหารไปพัฒนาร่างกายและสมองควรเป็นอย่างไร
มื้อเช้า - ข้าวต้มไก่ ผลไม้ (เช่น กล้วยไข่)
อาหารว่างเช้า - นม 1 แก้ว (กล่อง)
มื้อกลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าทะเล ผลไม้ (เช่น มะละกอ/แตงโม)
อาหารว่างบ่าย - น้ำผลไม้หรือนมสด ขนม
มื้อเย็น - ข้าวสวย/แกงจืด ผักกาดขาว เต้าหู้ หมูสับ/ไข่ตุ๋น ไอศกรีมนมสด
ก่อนนอน - นม 1 แก้ว (กล่อง)
Enfa สรุปให้ ทารก 1 สัปดาห์กินนมประมาณ 1.5-3 ออนซ์ โดยควรแบ่งมื้อนมออกเป็น 6-8 มื้อต่อวัน ...
อ่านต่อ
ลูกกินยากหรือกลัวการกิน ผักไม่แตะ ผลไม้ไม่เอา ไปโรงเรียนก็ไม่ยอมกินข้าว ปัญหาเหล่านี้ อาจเป็นเรื่...
อ่านต่อสติปัญญามักจะมาคู่กับความฉลาด พ่อแม่ทุกคนต่างต้องการให้ลูกเป็นเด็กฉลาด และความฉลาดกับพั...
อ่านต่อ
