วิธีลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ แบบปลอดภัย ทำได้ยังไงบ้าง

Enfa สรุปให้

• เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งแม่และทารกในครรภ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การผ่าคลอด การคลอดก่อนกำหนด หรือเสียชีวิตตั้งแต่อยู่ในครรภ์ได้

• แม่ที่มีภาวะเบาหวาน จำเป็นจะต้องใส่ใจอาหารการกินเป็นพิเศษ เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลพุ่งสูง

• เพื่อลดความเสี่ยงของเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คุณแม่จะต้องงดอาหารที่มีน้ำตาลสูง หมั่นออกกำลังกาย ดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงต้องกินอาหารให้เป็นเวลาอีกด้วย

ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานสูง ดังนั้น การใส่ใจในเรื่องอาหารการกิน การควบคุมน้ำหนัก ควบคุมปริมาณอาหาร จึงมีส่วนสำคัญที่จะช่วยให้คุณแม่และทารกในครรภ์สุขภาพดี และปลอดภัยจากโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ วันนี้ Enfa มีวิธีลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ที่คุณแม่สามารถนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากค่ะ

แม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ลูกจะเป็นไรไหม

หากแม่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ทารกในครรภ์ถือว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น:

• ทารกเสี่ยงที่จะมีน้ำหนักตัวมาก อาจทำให้ต้องผ่าคลอด

• ทารกเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด อันมีผลมาจากคุณแม่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง

• หากทารกคลอดก่อนกำหนด จะมีความเสี่ยงต่อระบบทางเดินหายใจ หรือหายใจลำบาก

• ทารกเสี่ยงที่จะมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจทำให้เกิดภาวะช็อกหลังคลอดได้

• ทารกมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2

• ทารกมีโอกาสที่จะเสียชีวิตตั้งแต่ยังอยู่ในครรภ์ หรือคลอดออกมาได้ไม่นานก็เสียชีวิต

ดังนั้น หากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณแม่มีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ควรเร่งปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เพื่อรักษาอาการเบาหวาน และเพื่อลดความเสี่ยงอันตรายต่อทารกในครรภ์

วิธีลดน้ำตาลในเลือดคนท้องแบบเร่งด่วน

วิธีลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ที่คุณแม่สามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ มีดังนี้

• กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

• ไม่กินผลไม้ทีละมาก ๆ แม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผลไม้ส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงมาก จึงควรกินปริมาณน้อย ๆ กินแต่พอดี เพื่อควบคุมไม่ให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป

• พยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อย ๆ เดิน หรือวิ่งเหยาะ ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลกลูโคส และสร้างมวลกล้ามเนื้อแก่ร่างกาย

• หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม น้ำผลไม้ เพราะมีปริมาณน้ำตาลสูง เปลี่ยนมาดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือดื่มนม

• แบ่งอาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อ เพื่อไม่ให้ร่างกายหิวโหยจนเกินไป และเพื่อลดการกินอาหารมื้อใหญ่ ๆ ลง

ลดน้ำตาลในเลือดภายใน 1 อาทิตย์ คนท้อง ควรลดอย่างไรให้ปลอดภัย

การลดน้ำตาลในเลือดอย่างเร่งด่วน สามารถทำได้บนพื้นฐานความปลอดภัย ดังนี้

• ดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน งดน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือน้ำผลไม้ทุกชนิด

• แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละมื้อให้กินข้าวแค่มื้อละ 1 ทัพพี การกินข้าวในปริมาณมาก เสี่ยงจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้

• กินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น หรือประมาณ 5-6 โมงเย็น เพื่อเว้นระยะห่างระหว่างมื้อเย็นกับมื้อเช้าให้นานขึ้น เพิ่มการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกาย

• พยายามขยับหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น หรือพยายามเดินให้ได้อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน

• งดการกินผลไม้ลง เพราะในผลไม้นั้นมีน้ำตาลสูง เสี่ยงที่จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ พยายามกินให้น้อยลง หรือไม่เกิน 1 กำมือ เช่น ผลไม้ 1 ผล ให้แบ่งกินเพียงครึ่งผล

อย่างไรก็ตาม ควรสอบถามกับแพทย์ถึงคำแนะนำในการลดน้ำตาลในเลือดวิธีอื่นๆ  ที่เหมาะสมกับคุณแม่เพิ่มเติม เพื่อให้สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างปลอดภัย และไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายใจของคุณแม่ค่ะ

13 อาหารลดน้ำตาลในเลือดคนท้อง มีอะไรบ้าง

อาหารส่วนใหญ่ในปัจจุบันนี้ มักมีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบอยู่ด้วย ดังนั้น คุณแม่จึงต้องพิถีพิถันเลือกกินแต่อาหารลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ

โดย อาหารลดเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ที่เหมาะสำหรับคนท้องดังต่อไปนี้ มีคุณประโยชน์สูง มีโปรตีนที่ดีต่อร่างกาย และมีระดับน้ำตาลที่ไม่สูง จึงเหมาะสำหรับคุณแม่ที่เป็นเบาหวานค่ะ

1. บรอกโคลี

2. ฟักทอง

3. คะน้า

4. เบอร์รีต่าง ๆ

5. ไข่

6. แอปเปิ้ล

7. อะโวคาโด

8. หน่อไม้ฝรั่ง

9. ธัญพืชต่าง ๆ

10. เต้าหู้

11. ปลา

12. กะหล่ำดอก

13. บวบ

กินน้ำมะนาวลดน้ำตาลในเลือดคนท้อง ได้จริงหรือ

น้ำมะนาว มีวิตามินซีสูง มีประโยชน์ต่อร่างกาย คนท้องสามารถดื่มได้เพื่อเพิ่มความสดชื่นและดับกระหาย

แต่...ไม่ได้มีผลการวิจัยที่เพียงพอจะให้การรับรองได้ว่า การดื่มน้ำมะนาวทุกวันจะสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ

การลดระดับน้ำตาลในเลือดจำเป็นจะต้องทำควบคู่กับกิจกรรมอื่น ๆ ตามที่แพทย์แนะนำ เพื่อให้สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ

Enfamama นมดัชนีน้ำตาลต่ำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

การดื่มนม ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ะจช่วยให้คุณแม่มีสุขภาพแข็งแรง และช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ อย่างเช่นนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ Enfamama ซึ่งเป็นนมที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ ช่วยลดความเสี่ยงของน้ำตาลในเลือดสูงได้

มากไปกว่านั้น ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ว่าจะเป็น ดีเอชเอ โฟเลต โคลีน และแคลเซียม ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นกลุ่มโภชนาการสำคัญที่มีประโยชน์ต่อคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์