เคล็ดลับโภชนาการการตั้งครรภ์: สัปดาห์ที่ 5

อาหารคุณแม่ตั้งครรภ์ 1-2 เดือนแรก

      อาหารดี มีคุณภาพมีส่วนอย่างมากสำหรับการเจริญเติบโตทางสมองของลูกในครรภ์  เพราะฉะนั้นในช่วง 1-2 เดือนแรกที่ระหว่างที่ลูกน้อยค่อยๆ พัฒนาเติบโตนั้น ถือเป็นเวลาดีๆ ที่คุณแม่จะช่วยกันสร้างพัฒนาการทางสมองของลูกให้เติบโตขึ้นอย่างมีศักยภาพ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ

      ช่วงตั้งครรภ์ 1-2 เดือนแรกนี้ รูปร่างคุณแม่ยังไม่เปลี่ยนแปลง  น้ำหนักตัวยังไม่ขึ้น บางรายอาการแพ้ท้องอาจทำให้น้ำหนักตัวลดลงไปบ้างได้  เพราะพอแพ้ท้อง ก็จะทานอาหารได้น้อยลง แถมยังรู้สึกเหนื่อยง่าย   ช่วงนี้จะทานอะไรไม่ค่อยอร่อย  เพราะจะรู้สึกขมคอไปหมด  ทั้งที่เป็นช่วงที่ต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้มากเข้าไว้ เพื่อช่วยกันสร้างพัฒนาการของเจ้าตัวเล็ก เพราะฉะนั้นอยากให้ลองฝืนใจกันหน่อย คิดไว้เสมอว่า “ทานเพื่อลูก”  

      คุณแม่ควรเพิ่มสารอาหารที่จำเป็น เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วิตามิน เกลือแร่  โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารประเภทปลาทะเลที่มี  DHA   หรือนมสำหรับแม่ตั้งครรภ์ที่เสริม DHA  ที่จะส่งผลดีต่อระบบการทำงานของเซลล์สมองลูกน้อยในครรภ์ โฟเลตที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและสมองลูกในครรภ์  อีกทั้ง อย่าละเลยการทานผัก ผลไม้สดให้มากและหลากหลาย รวมทั้งดื่มนมนมวันละ 1-2  แก้ว  ยกเว้นในกรณีที่มีอาการแพ้ท้องควรงดนมไว้ก่อนค่ะ