Enfa สรุปให้
เลือกอ่านตามหัวข้อ
• ผลไม้ที่คนท้องควรกิน
• วิธีเลือกผลไม้สำหรับคนท้อง
• ผลไม้ที่คนท้องเป็นเบาหวานกินได้
• ผลไม้ที่คนท้องไม่ควรกิน
• เคล็ดลับการกินผลไม้เพื่อบำรุงครรภ์
• ไขข้อข้องใจเรื่องผลไม้ที่คนท้องควรกินกับ Enfa Smart Club
ผลไม้ แหล่งรวมสารอาหารชั้นดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ถือเป็นอีกหนึ่งไอเท็มเด็ด ไอเท็มดีสำหรับแม่ตั้งครรภ์ แต่คนท้องกินผลไม้อะไรได้บ้าง หรือคนท้องไม่ควรกินผลไม้ชนิดไหน Enfa มีคำตอบมาฝากค่ะ
ผลไม้ที่คนท้องควรกิน ต้องกินอะไร? คนท้องหลาย ๆ คนชอบกินผลไม้กันเป็นชีวิตจิตใจอยู่แล้ว นอกจากรสชาติที่อร่อยถูกใจ ก็ยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย คราวนี้พอรู้ตัวว่าท้องปุ๊บก็อาจจะสงสัยกันว่าแล้วแบบนี้คนท้องควรกินผลไม้อะไร หรือกินผลไม้อะไรดีต่อลูกในท้อง?
คำตอบคือ คนท้องกินผลไม้ได้ทุกชนิดเลยค่ะ และผลไม้ก็ไม่ใช่อาหารที่อันตรายต่อร่างกาย ยกเว้นก็เพียงผลไม้ที่คนท้องมีอาการแพ้ด้วยเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตาม ผลไม้ที่คนท้องมักนิยมกินบำรุงครรภ์ ได้แก่
เวลาที่จะเลือกซื้อผลไม้สำหรับคนท้อง ควรคำนึงถึงสิ่งสำคัญ ดังนี้
คนท้องน้ำตาลสูงควรทําอย่างไร สำหรับคนท้องที่เป็นเบาหวาน และจำเป็นต้องควบคุมน้ำตาลไปพร้อม ๆ กันนั้นอาจจะรู้สึกว่าเลือกผลไม้กินได้ลำบาก เพราะในผลไม้นั้นก็อุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติเหมือนกัน
อย่างไรก็ตาม ยังมีผลไม้อีกหลายอย่างที่ไม่ได้มีน้ำตาลสุง และเหมาะสำหรับคนเป็นเบาหวาน หรือคนท้องที่เป็นเบาหวาน ไม่ว่าจะเป็น
ผลไม้ แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไปก็ไม่ใช่ว่าจะดีเสมอไปนะคะ คุณแม่ท้องยังจำเป็นจะต้องกินผลไม้ให้อยู่ในปริมาณที่พอดี ไม่มากเกินไป และไม่น้อยจนเกินไป
สำหรับปริมาณผลไม้ในแต่ละวันนั้น ควรจะกินให้ได้อย่างน้อย 4-5 ส่วน โดยใน 1 หน่วยบริโภคนั้น ถ้าหากผลไม้ชนิดนั้นมีขนาดใหญ่กว่าลูกเทนนิส เช่น มะม่วง แอปเปิ้ล แก้วมังกร กินวันละผลก็คือว่าเหมาะสม หรือถ้าหากจะหั่นเป็นชิ้น ๆ ก็ควรอยู่ในปริมาณ 1 ถ้วยต่อวัน
คนท้องห้ามกินอะไร? ขึ้นอยู่กับพื้นฐานสุขภาพเป็นสำคัญค่ะ หากคุณแม่มีความเสี่ยงเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือด ก็ควรงด หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง เช่น ละมุด ทุเรียน ขนุน เป็นต้น
หรือถ้าหากร่างกายมีอาการแพ้ต่อผลไม้บางชนิด ก็ควรที่จะงดและหลีกเบี่ยงผลไม้ชนิดนั้นค่ะ เช่น คุณแม่บางคนอาจจะมีอาการแพ้แอปเปิ้ล แพ้ส้ม เป็นต้น
คนท้องอ่อน ๆ ไม่ได้มีกฎหรือข้อห้ามในการกินผลไม้ เว้นเสียแต่ว่า มีพื้นฐานสุขภาพบางอย่าง เช่น มีอาการแพ้ผลไม้บางชนิด หรือมีปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง กรณีเช่นนี้ อาจจะต้องกินได้ปริมาณที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
แม้ว่าการกินผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เพื่อให้ผลไม้บำรุงครรภ์นั้น ปลอดภัยต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น ก่อนที่จะกินผลไม้ ควรจะ:
คนท้องสามารถกินเมล่อนได้ค่ะ แต่ควรกินในปริมาณที่พอดี ไม่มากและไม่น้อยเกินไป
มากไปกว่านั้น เมื่อปอกเมล่อนแล้ว ควรกินให้หมดในทันที หากปอกและหั่นทิ้งไว้แล้วไม่กิน จะเป็นการสูญเสียคุณค่าทางอาหาร และสูญเสียรสชาติ
หรือถ้าหากจะซื้อเมล่อน ก็ควรเลือกซื้อเมล่อนที่ยังไม่ปอกเปลือกมาปอกกินเองจะดีกว่า เมล่อนที่หั่นเป็นชิ้นและวางขาย อาจเสี่ยงต่อเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเราไม่รู้ว่าเมล่อนกล่องนั้นปอกและหั่นมานานแค่ไหนแล้ว
แม่ท้องสามารถกินมะม่วงดิบได้ค่ะ แต่ควรระวังการกินจิ้มกับพริกเกลือ หรือน้ำปลาหวาน อาจเสี่ยงต่อการเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงได้ค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ควรระวังและหลีกเลี่ยงค่ะ
คนท้องสามารถกินชมพู่ได้ค่ะ ตราบเท่าที่ไม่ได้มีอาการแพ้ชมพู่ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป
คนท้องสามารถกินเงาะได้ค่ะ ตราบเท่าที่ไม่ได้มีอาการแพ้เงาะ แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ยิ่งไม่ควรกินเงาะในปริมาณมากค่ะ เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
คนท้องสามารถกินมังคุดได้ค่ะ ตราบเท่าที่ไม่ได้มีอาการแพ้มังคุด แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ยิ่งไม่ควรกินมังคุดในปริมาณมากค่ะ เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
คนท้องสามารถกินพุทราได้ค่ะ ตราบเท่าที่ไม่ได้มีอาการแพ้พุทรา แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากและไม่น้อยเกินไป
แต่ควรระวังการกินจิ้มกับพริกเกลือ หรือน้ำปลาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานหรือคนที่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง ควรระวังและหลีกเลี่ยงค่ะ
คนท้องสามารถกินแคนตาลูปได้ค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี เมื่อปอกและหั่นแคนตาลูปแล้ว ควรจะกินทันที ไม่ควรวางทิ้งไว้ เพราะนอกจากจะสูญเสียรสชาติและสารอาหารแล้ว ก็ยังเสี่ยงที่เชื้อโรค เชื้อแบคทีเรียอื่น ๆ ที่อาจจะเกิดขึ้นเมื่อวางทิ้งเอาไว้ค่ะ
จริง ๆ แล้วคนท้องกินผลไม้ได้ทุกชนิดเลยค่ะ ตราบเท่าที่ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพที่ทำให้เกิดข้อจำกัดในการกินผลไม้บางอย่าง เช่น คุณแม่มีปัญหาเรื่องเบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง กรณีเช่นนี้ก็อาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
หรือคุณแม่บางคนก็มีอาการแพ้ผลไม้บางชนิด ก็ควรจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ แต่ถ้าคุณแม่ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพใด ๆ ก็สามารถเลือกผลไม้ที่คนท้องชอบได้เลยค่ะ
คนท้องไตรมาส 2 ก็สามารถกินผลไม้ได้ทุกชนิดเช่นกัน ตราบเท่าที่ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพที่ทำให้เกิดข้อจำกัดในการกินผลไม้บางอย่าง เช่น คุณแม่มีปัญหาเรื่องเบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง กรณีเช่นนี้ก็อาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
หรือคุณแม่บางคนก็มีอาการแพ้ผลไม้บางชนิด ก็ควรจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ แต่ถ้าคุณแม่ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพใด ๆ ก็สามารถเลือกผลไม้ที่คนท้องชอบได้เลยค่ะ
คนท้องไตรมาส 3 สามารถที่จะกินผลไม้ชนิดใดก็ได้ตามต้องการเลยค่ะ ตราบเท่าที่ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพที่ทำให้เกิดข้อจำกัดในการกินผลไม้บางอย่าง เช่น คุณแม่มีปัญหาเรื่องเบาหวาน น้ำตาลในเลือดสูง หรือความดันโลหิตสูง กรณีเช่นนี้ก็อาจจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง
หรือคุณแม่บางคนก็มีอาการแพ้ผลไม้บางชนิด ก็ควรจะต้องหลีกเลี่ยงผลไม้ที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ แต่ถ้าคุณแม่ไม่ได้มีปัญหาทางสุขภาพใด ๆ ก็สามารถเลือกผลไม้ที่คนท้องชอบได้เลยค่ะ
บทความแนะนำสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์
Enfa สรุปให้ ไวท์ดอทไม่ได้ท้อง ก็สามารถเกิดไวท์ดอทที่หัวนมได้ ซึ่งอาจมีสาเหตุมาจากฮอร์โมนในร่างก...
อ่านต่อ
Enfa สรุปให้ ลูกซัดอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี แมกนี...
อ่านต่อ
ตรวจสอบข้อมูลโดย : ผศ.พญ.ดิษจี ลุมพิกานนท์กุมารแพทย์ สาขาทารกแรกเกิดและปริกำเนิดภาควิชากุมารเวชศา...
อ่านต่อ
